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最健康的饮食和美容食品

发布时间:2021-11-17   女性健康网    
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1.莴苣——为了补充低脂肪节食者失去的纤维素,包裹在心脏里的普通球形莴苣、起皱的黄油莴苣和莴苣都可以算作一种莴苣。与另一种常见蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更高,具有消除多余脂肪的作用,是一种非常好的减肥食品。此外,因为莴苣叶含有莴苣素,它们还具有止痛、催眠、降低胆固醇和治疗神经衰弱的作用。营养亮点:丰富的纤维素可以补充肉类饮食中纤维吸收的不足。100克莴苣含有1。52克膳食纤维。

补充建议:除了做普通生菜沙拉外,你也可以在冰箱里储存一些洗净去皮的生菜。你可以把它拿出来,在任何时候吃或者想吃的时候吃。

2.芦笋——向低碳水化合物节食者添加维生素和微量元素芦笋是蔬菜中的贵族:虽然价格比其他蔬菜略高,但味道确实香醇可口。与普通蔬菜相比,芦笋含有柔软可口的植物纤维,还含有更多的维生素和微量元素。

此外,芦笋富含叶酸,约5个芦笋含有100多微克,已达到一个人日常需求的1/4。

营养亮点:吃一盘芦笋,它富含维生素和微量元素,可以补充你维生素缺乏的遗憾。

补充建议:首先,芦笋最好是全根煮熟,这样可以最大限度地保持营养;此外,芦笋的营养大多在顶端,所以最好把芦笋捆起来,头朝上煮,以保持营养。

3.西葫芦是一种温和廉价的蔬菜,减肥后能清除暗黄色的肤色,营养价值不亚于其他蔬菜。南瓜含有更多的维生素C、葡萄糖和其他营养物质,尤其是钙。此外,西葫芦富含水分,具有滋润皮肤的功能。

营养亮点:无论遵循什么减肥方法,节食者通常会感到肤色发黄和皮肤松弛。富含水分的西葫芦可以帮助你减肥后清除暗黄色,恢复白皙的肤色。

补充建议:西葫芦不应生吃或煮得太差,以免营养流失。此外,西葫芦很冷,脾胃虚弱的人应该少吃或小心吃。

4.番茄——像西葫芦一样保持皮肤弹性和水分。西红柿也是水嫩美女的最爱。新鲜番茄和番茄汁含有高达94%的水分,富含番茄红素对心血管疾病有保护作用,可以减少心脏病发作。

此外,番茄中的烟酸可以维持胃液的正常分泌,促进红细胞的形成,并有助于维持血管壁的弹性和保护皮肤。

营养亮点:想在保持皮肤弹性和水分的同时减肥吗?然后,尽可能多的吃西红柿,它会让你润泽清新,美丽无限。

  补充建议:与催红剂快速催熟的番茄相比,自然成熟的番茄营养更加丰富,味道也分外香浓。所以,选购的时候,最好选择自然成熟的番茄。

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