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11.快!快!去掉所有的脂肪油

发布时间:2021-11-17   女性健康网    
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说到减肥,许多人觉得很难。事实上,只要你找到正确的减肥方法,你就可以轻松去除身体上的脂肪!Aimei.com介绍了11种快速减肥方法来帮助你。方法1,晚餐留给早餐:

这是一种非常有效的“欺骗自己”的方法,我已经试过了。你知道,晚上的“心理学”和早上的“心理学”完全不同。我们可以利用他们之间的差距来减肥。我在《减肥17公斤与我自己的心理斗争》中提到过这个方法——当时,我每顿饭都出去吃,但我把晚餐的“外卖”完好无损地放在冰箱里,直到第二天早上。这种方法的优点是,当你看着这顿丰盛的晚餐时,你不会感到太无助,但却吃不下。你可以告诉自己:“我仍然会吃一些,但是它会完好无损地保存到第二天早上!”有趣的是,第二天早上,你会发现你不饿,你需要把它从冰箱里拿出来。微波加热后,食物就不会这么美味了。在早上食欲有限的情况下,这顿丰盛的晚餐不能在早餐时完全吃完。如果你不能完成它,你应该立即扔掉它。永远不要感到怜悯。你会有成功的一天。等到那天晚上,重复同样的“第二天去吃早餐”。

方法2:多喝水:

如果你不想“跳过晚餐”,还有其他方法。例如,超市正在出售减肥餐,吃了之后会觉得饱。事实上,根据一家医学网站的研究,真正能“愚弄自己”的减肥餐是“水”!水没有味道,不会引起食欲。相反,它会让你的胃长时间“饱腹”。专家指出,人们的身体经常把“渴望”误认为“饥饿”。因此,有人建议,尤其是在吃三餐之前,一定要喝大量的白开水,你会发现“饥饿”减少了一半以上。太棒了。此外,大多数办公室工作人员没有喝足够的水。我还看到一些同事过去常常不带水壶来上班。桌子上什么也没有,只有每天一杯热茶,可以持续一整天。事实上,如果你多喝一点水,多喝一点,你不仅会加速新陈代谢循环,还会“欺骗”办公室工作人员,让他们保持如厕和更多的锻炼。

方法3:节食时,定期做“同样的事情”:

当你在节食时,会很痛苦。记住,此时你不能做普通的事情。例如,办公室工作人员只在中午吃水果晚餐,隔壁肉汤面的香味会不断飘散。我该怎么办?我该怎么办?这时,你可以开始上网,学习几个日语单词,记忆几个英语单词。将来,每当你不得不少吃点东西或遭受痛苦时,记得学几个日语单词,记住几个英语单词。这样,你可以巧妙地将不吃饭的空虚感空变成真正的“成就感”。虽然成就感不能“吃”,但快乐足以勉强抵消不吃东西的空虚感空!

方法4:相信你已经成功减肥:

本森指出,中文版《秘密秘密》(Secret Secrets)第72页提到减肥前有几件事要知道。根据这本书,首先,“减肥”的想法必须排除在外。这本书说,因为,这实际上是节食失败的原因!这本书指出,当你超重时,它是由你的“思想”引起的。你没有“瘦思想”,只有“胖思想”,这会导致更严重的肥胖。这本书指出了三个步骤:请求,相信,甚至接受。想象一下,想象一下你感觉很好,可以“轻松”并且相信你已经成功了。这样,你可以做瘦子做的事情,最终成为一个英俊的瘦子。

方法5:我仍然每天吃我最喜欢的食物,但只吃一小块:

超重的人也应该来这个地方,因为他们喜欢零食和高热量食物,对吗?因此,人们通常会减肥。首先想到的是“不要吃这些食物”。然而,这也让他们失去了情感。起初,他们很痛苦,无法减肥。因此,医学网站上的一篇文章务实地介绍了一个“欺骗自己”的技巧,即“仍然让自己吃你最喜欢的食物”,你可以每天都吃。然而,每次只吃“一点”。欺骗自己的更高方法不是一次买整个包,而是一次只买一个小包。每次你想吃的时候,你都得去商店买。

方法6:“少吃多餐”减肥处方:

欺骗自己的另一个技巧是将“三餐”改为“六餐”,但每餐只吃“很少”甚至“九餐”,每餐都吃“超级、超级和很少”。“文章引用学术研究,每天吃4颗?吃五顿饭的人可以更好地控制自己的食欲,这可能与他们相信不用等太久就能再次进食有关。然而,尽管还有几餐,最后一餐必须是“正餐”,而且“不吃”的原则必须在晚上7点以后严格遵守,这一行动才会有效。

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