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白领冬季养生修身的首选

发布时间:2021-11-17   女性健康网    
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冬天,当天气寒冷,气候干燥时,我们的身体会有相应的干燥问题,这些问题可以通过我们的日常饮食来解决。为了保持健康,我们可以多吃些什么?

红枣

它是中医补品中常用的药物,具有健脾益气、生血养脏、润肤的作用。经测定,红枣中的维生素含量是所有水果中最高的,被誉为“活维生素丸”。医学研究证明,维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化,减少黑色素的形成,防止色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长并抵抗角质化。因此,补充维生素A有助于改善皮肤的防水性能。例如,同时使用维生素E可以延缓和逆转皮肤衰老。维生素E有“青春元素”的美称,它具有抗氧化和清除自由基的功能,促进皮肤组织的血液循环。

维生素B组能调节皮脂腺分泌。因此,俗话说,“一天吃三次枣,你永远不会变老。”

核桃。芝麻

核桃民间又名长寿果,具有强身健体、健脑养颜的功效。据说慈禧太后的年龄和寿命与她经常吃核桃仁有关。黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E,能增加皮脂分泌,提高皮肤弹性,保持皮肤细腻。日本学者称之为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸,能滋养大脑和皮肤,延缓衰老,滋养美容,快速补充体力。如果核桃仁和黑芝麻被磨碎并一起使用,它们可以被描述为完美的搭配,互相取长补短,事半功倍。对大脑过度使用、神经衰弱、身体虚弱、疲劳、皮肤干燥的人特别有益。

小贴士:核桃芝麻奶(健脑、益智、润肤)

一小勺芝麻、10克核桃、200毫升牛奶、2汤匙大豆粉和1汤匙蜂蜜。芝麻被磨碎,核桃在去掉薄膜后被粗略地磨碎,然后所有的都被放入榨汁机中榨汁。

南瓜籽。花生。猪皮

女性激素是维持女性生理功能和身体健康的重要物质基础。例如,女性激素水平低会导致月经失调,甚至闭经,并影响皮肤、乳房和身体的健美。最近的科学研究发现,南瓜籽、大豆和其他植物中有一种类似性激素的物质。李时珍在《本草纲目》中说南瓜子可以“补中益气”,这似乎是真的。如果女性朋友荷尔蒙水平低,试试南瓜籽。女性不想成为马平川,不想被冠以“太平公主”的尴尬头衔,原因是体内性激素水平低,乳房营养不良。这时,最好用花生猪手做汤。猪脚富含胶原蛋白,补血,促进泌乳。中药通常用于产后哺乳。花生含有人体必需的八种氨基酸,富含脂肪油、钙、铁、维生素E等营养成分,对女性也有催乳增效作用。两者的结合将给《太平公主》带来意想不到的惊喜。该饮食还可以润滑皮肤,对防止皮肤干燥、皱纹和老化有很大益处。

冬季天气寒冷干燥,汗液和油脂分泌功能受到抑制,皮肤缺水缺油,水分流失,导致干燥、皱纹甚至皲裂。保湿是女性的首要任务,最好的选择是吃猪皮。“神农本草精”说猪皮可以“调和血管,滋润皮肤”。科学研究发现猪皮含有维持皮肤储水功能所需的大量胶原蛋白和硬化蛋白。定期食用猪皮可以增加蛋白质摄入量,防止皮肤缺水,保护皮肤弹性,防止皮肤松弛和皱纹。此外,猪皮的脂肪含量计是猪肉的1/2,所以如果你长时间吃它,你不用担心肥胖。中药通常喜欢在女性服用的补品中使用阿胶。阿胶黑驴皮是用泉水煮沸制成的。它的营养成分类似猪皮。是女性最常用的天然保健药物,具有滋阴补血、美容养颜的作用。

小贴士:南方牛奶花生猪手锅(丰胸美容)

一只猪手(猪蹄)、60克花生仁、1/2杯南方牛奶、100克葡萄酒和1小勺盐。把猪的手拿开,放入沸水中焯一下,洗净切成小块,洗净花生仁,一起放进锅里,然后把酒、水和牛奶倒入锅里煨,直到肉变脆。

亲爱的

取花之精华被誉为女性美容良药。经常食用蜂蜜会让人“脸如桃花”。冬季皮肤干燥缺水缺油,而蜂蜜含有各种丰富的生物活性物质,可以改善皮肤营养,保持皮肤柔嫩光滑。尤其是蜂蜜含有47种微量元素,如锌、铁、钙、镁、钾等。,这是人类健康和美丽所必需的。因此,它不仅在东方很受欢迎,在西方也很受欢迎。据说西方医学的创始人希波克拉底长期吃蜂蜜,活到107岁。蜂蜜可以单独食用,也可以与阿胶、大枣、龙眼肉、核桃仁、枸杞子等混合食用。制成滋补膏。

颜瑜·高

选取玉竹500克和白蜂蜜250克,将肥胖的白玉竹切成粗粉,加水煎煮三次,去渣浓缩,加入白蜂蜜制成糊状。每天早晚空腹部30g,用白水饮用。

不朽粥(抗衰老和抗皱)

  制首乌30、粳米60克、红枣20颗,用竹片刮去首乌皮,切片煎取浓汁去渣,将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥,熟时加适量红糖,再煮沸即成。早晚空腹食用,7-10天为一疗程,隔5天后再食用。

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