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清淡食物计划,减肥的秘密武器

发布时间:2021-11-17   女性健康网    
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你在减肥吗?您的医生是否因为您的脂肪肝、高脂血症、脾胃虚弱等原因为您的身体开了饮食处方?

如果一切正常——你的胃会感到负担沉重吗?

你认为你应该吃得更健康吗?

还是只是这个讨厌的炎热夏天扰乱了你的食欲?

所以,Fashion.com为你制定了一个为期一周的清淡食物计划——是的,“清淡食物”!

如果你几年前听说过“没有食物”,那么“清淡食物”很容易解释。营养专家告诉我们,健康的成年人最好每周“切断食物”1~2天,以便让胃休息,减轻身体负担,从而“清洁”整个人体系统。人的肠胃是干净的,这不仅降低了许多疾病的可能性,而且有助于人体的自我修复功能,间接起到美容和减肥的作用。简而言之,“食物被切断”意味着一整天最多只能吃一个苹果或一些绿色蔬菜。

这听起来对节食者更有吸引力。作为普通世界中的饮食男女,通过不断的经历来抑制我们整天对食物的渴望,并使之成为我们生活的一部分,似乎不太现实。那么,让我们换成“清淡的食物”。它更关心我们的身体,而不是我们坚定的意志。一个月中的一周,遵循以下食谱,轻松健康地饮食。

对于纯粹在节食的人来说,奇怪的是,在5天的“清淡饮食”加上2天的“无食物”周末后,你还能在仅仅一个月内认出自己。

你的清淡食物“秘密武器”——新鲜香草

这些营养和无脂肪的绿色食品让我们的餐桌变得芬芳。香草是这个季节最受欢迎的配料,原因如下:

1.低热量高营养:新鲜香草热量低,富含抗氧化物质和其他健康成分。例如,罗勒和薄荷含有抗癌化合物,迷迭香有助于防止记忆丧失,芫荽叶可以减缓某些导致食物中毒的病毒的繁殖。

2.维生素来源:两勺新鲜罗勒可以补充27%的每日维生素K剂量或10%的每日维生素A和维生素C剂量。

  3、 香气丰郁:食物做熟后,撒上些鲜罗勒或者一小把别的什么香草,能使味道沉闷的食物变得馨香,哪怕是在茶里加点薄荷碎叶、在盐中加入牛至用来做调味。需要注意的是,我们用香草做菜时,要在最后加入,加热过久或者烹饪温度过热,都不利它们的香气和味道的焕发。

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