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十种高脂肪不良食物有助于减肥

发布时间:2021-11-16   女性健康网    
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十种帮助你减肥的高脂肪不良食品据国外媒体7日报道,一些食物可能已经被你列入黑名单很长时间了,但你知道你放入地狱边缘的一些“不良食品”实际上有助于你减肥。这里有十种帮助你减肥的“坏食物”:

面包:你可能会认为面包不富含碳水化合物?事实上,富含纤维素、矿物质和维生素的优质面包的血糖生成指数非常低,这意味着它不会导致血糖升高和体重增加。如果你正在减肥,你应该选择标有“100%全麦”的面包。然而,像“面粉”这样的词应该避免。小麦粉的纤维含量不如全麦面粉高。

花生酱:花生酱脂肪和热量高吗?事实上,布里格姆妇女医院的研究表明,吃花生酱的人比那些遵循严格低脂饮食规则的人更有可能减肥和保持苗条。普渡大学的研究表明花生酱让人觉得饱了。

椰子:椰子含有饱和脂肪和椰子油,但是它可以增加你的新陈代谢,帮助你减肥。椰子油不会增加你的胆固醇水平,但也能减轻消化不良的症状。

奶酪:奶酪对减肥非常重要,因为它含有钙。研究表明,每天吃富含乳制品的饮食的肥胖成年人比不吃乳制品的人减肥快得多。不好的一面是奶酪脂肪和盐分含量高。

果汁冰糕:虽然你在节食,但你不必完全拒绝甜点。与冰淇淋不同,冰糕不含脂肪,但仍有奶油的味道。

坚果:坚果可能富含脂肪,但它们含有丰富的脂肪。坚果也含有大量纤维。所以你不妨吃些杏仁、花生或腰果,但不要吃薯片和饼干。

鸡蛋:关于鸡蛋的讨论已经持续了很多年。我们应该吃还是不吃?然而,研究发现早上吃鸡蛋对你非常有益,因为鸡蛋富含蛋白质,可以让你感觉饱得更久。

红肉:你不需要为了节食而避免吃红肉。瘦牛排含有和鸡肉差不多的饱和脂肪。

咖啡:咖啡可以增加血压和心率。咖啡可能不是心脏病患者的好选择。然而,研究表明,咖啡可以加速新陈代谢,抑制食欲。然而,喝含糖软饮料或在咖啡中添加大量糖和奶油会抵消咖啡的积极作用。

泡泡糖:泡泡糖可能会粘在你的牙齿上并毁坏你的牙齿,但是罗德岛大学的营养学教授认为咀嚼泡泡糖可以抑制食欲并刺激新陈代谢。研究的早期结论报告了这一假设。负责这项研究的凯瑟琳·梅兰森(Kathleen MeiLanSen)说,这项研究发现,胃口小的人在吃了泡泡糖后往往胃口更小,新陈代谢更快。

(责任编辑:张丽玲)

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