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冬天减肥对食物非常重要。

发布时间:2021-11-16   女性健康网    
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过去,人们总是把夏天误认为是一年中减肥的最佳季节。因此,每年初夏,减肥计划都会立即开始。此外,夏天本身容易出汗和消耗脂肪。因此,夏天减肥的感觉是脂肪会很快“消失”。冬天,人们穿得更多,即使体重增加超过10公斤,他们仍然可以躲避世界。冬天过后,面对多余的脂肪,我讨厌咬牙切齿。我将不得不再次开始减肥,但后悔已经太迟了。

因此,最好在冬天建一堵坚固的“防脂肪墙”,把减肥的时间改为冬天。

1)冬季减肥的原因

冬季气温较低,胃肠血液供应增加,消化吸收功能增强,人们容易挨饿,食欲自然增加,冬季户外活动相对较少,能耗降低,能量往往储存在体内,因此冬季人们最容易发胖。如果你能在这几个月内控制体重,发胖的风险就会大大降低。冬天气温急剧下降时,为了保持体温,人体发热加剧,基础代谢得到改善,更多的脂肪可以被消耗掉。

1)选择正确的饮食

水果和蔬菜:现代运输条件和冷冻技术可以让我们一年四季都能吃到各种水果和蔬菜。

面包:面包也可以被认为是一种控制体重的食物,但是一次不应该吃得太多。你可以涂果酱、脱脂奶酪等。面包上。

高脂肪肉:虽然香肠和午餐肉含有更多脂肪,但你不必完全抛弃它们。你可以和一些新鲜蔬菜、豆子或意大利面一起吃。

2)冬季减肥的饮食误区

错误1:避免吃糖

许多人认为甜食是肥胖的主要原因,但是新的研究表明,吃同样量的糖和高脂肪食物,前者摄入的卡路里比后者低得多,所以糖是在寒冷季节充分获得能量而不发胖的捷径。

误区二:卡路里摄入量减少

为了减肥,许多人对他们的饮食设置了限制,并设置了许多饮食禁忌,例如不吃油或高热量食物。虽然它能在一定程度上减轻体重,但也会导致营养不均衡。为了达到减肥和健康的效果,节食者可以控制每天摄入4000-5600焦耳的食物热量。

神话3:减肥食品中的迷信

  在冬季人体相对比较虚弱的季节里,许多人如果将减肥食品作为主食的话,则很可能因此患上贫血等病症。因为很多减肥食品虽然均标榜含有足量的营养元素,但实际上更多的营养元素需要从天然食品中摄取。

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