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中医推荐的标准(一餐)减肥饮食

发布时间:2021-11-16   女性健康网    
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中医开始减肥后,为你制定的饮食每天不到1000卡路里,习惯后,会减少到400-500卡路里。一般建议成年人平均每天摄入1800-2000卡路里,但是由于零食和快餐,大多数人很容易超过这个标准。一种治疗肌无力肌肉萎缩的中药

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一颗一点也不饿的巧克力含有450卡路里。如果不减少零食,很难达到推荐的每日平均摄入量。然而,你应该在开始减肥后减掉1000卡路里(推荐每日摄入量的1/3)。有了慢慢咀嚼的习惯和“我可以减肥”的自我心理催眠,我每天可以持续摄入200-300卡路里。根据最近的一份统计报告,韩国超过50%的40多岁女性超重。特别是,26%的肥胖女性超过平均体重的20%,是40多岁超重男性比例(13%)的两倍。

主要原因是暴饮暴食,一小瓶蒸馏酒(白酒)含600卡路里,相当于一顿饭。如果你在这里加入葡萄酒和蔬菜,你会超过他们更多。尤其是在晚上,当喝或吃油腻的食物时,多余的卡路里会直接转化为脂肪。水果太多会让你发胖。

一位40多岁的女性保持标准体重50公斤已近20年,她说:

“很多人问我是否有什么特别的运动秘密?如果你必须说点什么,与其说是吃东西,不如说是不饿。”她肯定会扔掉剩菜。冰箱冰箱里有特殊的盘子来回收剩菜。

“几年前,我看到一条海外短信,介绍了英国女王伊丽莎白的生活信条。读完标题后,我觉得有些惊人的东西,但结果却不是。标题是“无论如何保持50公斤的体重”,上面写着“用眼睛品尝宴会的美味”。这篇文章提醒人们,为了保持身体平衡,需要痛苦的克制。”

她留下了这样的建议。不要舍不得家人留下的食物,不要熬夜准备儿童饭盒,建议减肥患者吃200卡路里的中药早餐:

<。示例1 >;

一小碗米饭-1/3碗

蘑菇海苔汤(半蘑菇,15g豆酱,1/3杯海苔汤)

萝卜汁海鲜干50克

油炸豆腐2片(30g)

<。示例2 >;

一小碗米饭-1/3碗

牛肉萝卜汤-1/3碗

70克豆腐

80克蘑菇

30克腌菜

<。示例3 >;

一小碗米饭-1/3碗

鳀鱼海藻汤-1/3碗

牛肉卷心菜(瘦肉)50克

生胡萝卜30克

30克泡菜

将桔梗30g混合

*所有的菜都应该轻到让人无法忍受。

(如果你吃得太咸,你的食欲会反弹,如果你渴了,喝了太多的水,也会妨碍中医减肥的基本原则和素食习惯。)

(实习编辑:陈郁)

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