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吃肉5天后减掉7公斤

发布时间:2021-07-28   女性健康网    
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所谓的“不吃肉和不愉快的人”是指那种每顿饭都能看到肉的人。如果只有食物而没有肉,食物就不会被吞下去,就像嚼蜡一样。然而,另一个不容忽视的现实是,社会现在提倡比正常体重更苗条的身材,这对所有肉食爱好者来说都是一个难题,是满足他们的胃口还是追求健康?今天,让我们看看是否有可能把满足那些没有肉和快乐的人的胃口与追求健康结合起来。

食肉动物的分类:颜色越浅越好

根据颜色和深度,肉可以分为三类:

●鲜红色或深红色:

例如,猪肉、牛肉和羊肉被称为深色肉或红肉。

低肉色嫩白色:

例如,鸡、鸭、鹅、兔和鱼被称为浅色肉或白色肉。

●几乎无色:

主要是水生贝类肉,如蛤肉、牡蛎和蟹肉,被称为无色肉。

三种肉中哪一种对人体健康更有益?营养学家更喜欢后两类。秘密在于,浅色和无色肉类的饱和脂肪和胆固醇含量明显低于红色肉类。

特别值得称赞的是几乎无色的肉,其饱和脂肪含量比任何其他种类的肉都低,只有奶酪和鸡蛋的一半,从而最大限度地避免了人类胆固醇的增加。如果要画座位图,它无疑是无色-浅红色的。

为了减肥,一个人必须学会正确吃肉。

那些没有肉并且不快乐的人比大多数人更肥胖。因为你肥胖,你必须减肥,这就形成了想吃肉和害怕吃肉的矛盾心理。你担心吃肉会让你的身体更胖,但是你不能不吃肉。事实上,不喜欢肉的人也可以适当地吃一些肉。以下肉类非常适合食用:

●兔肉:

兔肉的成分不同于普通家畜肉,其特点是蛋白质含量高,每100克兔肉含21%的蛋白质。5克;低脂肪含量,每100克含0%脂肪。4克;它富含卵磷脂。胆固醇含量很低,每100克胆固醇只有83毫克。因为兔肉含有更多的蛋白质,更高的营养价值和更少的脂肪,所以它是肥胖者的理想肉类。

●牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉,兔肉也适合肥胖者食用。每100克牛肉含有20多克蛋白质。牛肉蛋白含有更多必需氨基酸,脂肪和胆固醇含量更低。因此,它特别适用于肥胖人群和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病患者。

●鱼

一般来说,畜肉的脂肪大多是饱和脂肪酸,而鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸,具有良好的降胆固醇效果。因此,胖人吃鱼更好,这不仅可以避免肥胖,还可以预防动脉硬化和冠心病。

鸡肉

每100克鸡肉含有高达23%的蛋白质。3克,脂肪含量只有1。2克,远远低于各种家畜肉。因此,正确食用鸡肉不仅有益于人体健康,而且不会导致肥胖。

低瘦肉猪肉

瘦肉蛋白质含量高,高达每100克29克,每100克脂肪6克,但炖后脂肪含量也会减少,所以也更适合肥胖者食用。

(实习编辑:张丽玲)

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