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改变主意,让减肥变得更容易

发布时间:2021-07-27   女性健康网    
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减肥是世界上最困难的事情之一,至少对胖人来说是如此。减肥是世界上最痛苦的事情之一。几乎所有参与减肥的女性都这么说。然而,从另一个角度来看,减肥过程可能会充满乐趣。

不断提醒自己为什么需要减肥:为了即将到来的假期旅行(少穿)、十年的高中同学会(多穿一点性感)、同事的生日聚会(少穿性感),以及另一轮“女性化”时装(当然知道什么是“女性化”)。

首先让你的食欲下降:每次你吃东西,只吃你盘子里一半的食物,另一半不吃。在西餐厅吃饭时,请服务员不要送面包。订购比萨饼时,声明不要奶酪,只要蔬菜口味;芥末被用来代替沙拉酱和调味品,如鱼和鸡肉。早餐只吃一根香蕉,它能让胃充满8卡路里。

每天喝尽可能多的白开水,每天至少八杯,每杯500毫升:这种水可以神奇地“支撑”你,帮助你减少饥饿,洗掉体内多余的脂肪,维持正常的新陈代谢。如果你经常有“逃跑”的工作,你最好在包里放一个小杯子,这样你就可以在外面喝干净的水。

当许多人一起吃饭时,最好坐在男人旁边。第一个原因是女性通常不会在男性面前暴露她们的食物摄入量。如果它们能再吃,应该保留下来,这样你就能少吃很多。第二,先生们通常很乐意帮你分享盘子里的大部分食物,这样你就可以少吃点。

如果你真的决心减肥,你不仅要有决心,还要定期测试“结果”:每周称一次体重。不要每天说因为看不到成就和进步就容易失去信心。每周一次,哪怕是最轻微的减少都会让你兴奋和受到鼓舞。

少吃西餐:西餐,尤其是快餐,根本不值得“垃圾”的“名声”,高热量和高脂肪。因此,如果你想减肥,你应该试着吃中国烹饪方法烹制的食物,如煮熟的青菜、鱼、虾、鸡等。,这是富有和无脂肪的,你不能免费吃肉!

如果你想吃猪排或串肉扦,等一下,你可以吃一点,但是你必须用烤的而不是油炸的:尽管有些人认为串肉扦不如油炸串肉扦令人满意,因为你想减肥,你必须付出一些代价。此外,没有规定不允许你吃东西。选择肉糜时,最好用鸡肉或火鸡胸脯肉代替牛肉。

减肥最直接的方法是少吃点,所以你必须尽可能保持嘴巴紧闭:例如,买一些不能引起你食欲的东西,把它放在冰箱里。一旦你打开冰箱,你会感到“无聊”,自然不会想到吃东西。晚饭后不要吃任何东西。简而言之,它是“不吃”这个词。在外面吃饭时,最好不要看菜单,否则你的眼睛会被你最情绪化的甜点之类的东西填满。吃饭,犯错。别吃了,对不起我自己;所以不要惹麻烦,直接向服务员点烤鸡或鱼。

如果你认为自己因为想减肥而对“嘴”要求太严格,建议你每周放纵一次食欲(不是一天),吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以避免长期怨恨的反作用,这种反作用可能导致抑郁或食欲大增,甚至对生活的快乐失去信心。

拒绝白色:白米、白糖、白面包和奶制品,这可以帮助你结束许多育肥计划;或者吃胡萝卜、青椒、黄瓜、西兰花和芹菜,切成条状,作为“零食”,随时拿出来放在冰箱里吃,或者放在袋子里当零食吃。

此外,用低脂植物油煸制,或煸制时用喷壶洒色拉油,不要倒,会倒得太多,浪费原料。带上鸡汤,当你饿的时候喝,这会抑制你的食欲,一个咖啡杯只有6卡路里大。

(实习编辑:易美华)

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