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熟练地吃面包也能减轻体重。

发布时间:2021-07-27   女性健康网    
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面包很美味,但是正在减肥的MM渴望看到它。现在她告诉每个人如何熟练地吃面包,以达到减肥的效果。

如何吃:不要在吐司上涂太多果酱。

首先要注意与面包相配的配料。我们通常不喜欢白面包,所以我们添加不同种类的果酱并在上面做三明治。你在配料中添加的卡路里量也不同。吃饭时要特别注意。如果你不需要剧烈运动,你必须选择低卡路里的成分来吃。

如何吃:注意三明治里的材料。

填充面包中的卡路里和脂肪含量很高,而百吉饼中的卡路里含量与同等重量的肋骨中的卡路里含量相同。如果你想减肥,最好少吃点。面包主要是全麦面包,因为它含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素。定期进食可以降低患心脏病和癌症的风险。

如果你非常喜欢甜面包,你最好选择一勺果酱烤面包。每天两片烤面包涂上花生酱、奶油或一块低脂奶酪。喝一瓶低脂牛奶或酸奶。如果可能,准备一些莴苣、西红柿和黄瓜和它们一起吃。热量适中,营养更加均衡。

食用方法3:多喝浓汤

由各种低热量蔬菜制成的厚肉蔬菜汤富含食物纤维。如果你多喝这种汤,你会减少面包的摄入量,还会吸收大量维生素和矿物质。

方法4:将吐司烤脆。

与白色软吐司相比,吃脆吐司自然会增加咀嚼次数。因为咀嚼(科学表明咀嚼有助于减肥)刺激饱腹感中枢神经,所以少量食用可以获得饱腹感。

新鲜面包不应该立即食用,因为此时面包仍在发酵,很容易患胃病。面包烘烤后放至少两个小时更安全。

方法5:吃含有食物纤维的面包

胃不好的人不应该吃太多面包,因为面包中的酵母容易引起胃酸。食物纤维面包是一个很好的选择,因为食物纤维可以抑制体内糖和脂肪的吸收,防止肥胖。

(实习编辑:易美华)

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