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办公室工作人员减肥健康2蔬菜食谱

发布时间:2021-07-27   女性健康网    
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目前,美容瘦身强调营养均衡和方便。劳动人民不妨试着做两道健康美味的蔬菜。这些菜肴符合低脂肪、低热量和低糖的要求。同时,它们具有颜色、香气和味道的视觉和味觉刺激。每道菜的卡路里控制在100到500卡路里之间,这样你就可以均衡地吸收每天所需的各种营养,轻松享受瘦肉。

薄蔬菜锅

对于减肥的人来说,把各种各样的无脂减肥成分一起放入锅中,温暖可口,享受“瘦身”!像一些日常用品一样相对容易找到,并且具有良好的美容效果。例如,卷心菜、莴苣、玉米、芋头、金针菇、榨菜和蘑菇。做一个美味的蔬菜锅不容易。最重要的是按照生的顺序烹饪蔬菜,然后在锅里烹饪,这样就能获得完整的颜色、味道和口感。

练习:用火锅烧开水后,将枸杞、生姜、香菇头和少许香菇精汤头放入锅中。煮沸后,将玉米、芋头、榨菜、蘑菇、西红柿和豆腐放入锅中煮沸。加入金针菇、冬面、卷心菜和莴苣,煮至熟。调料可以自己做。

彩虹蔬菜松袋

厌倦了炒蔬菜,你不妨改变模式,做一个高纤维蔬菜水果袋。蔬菜袋里有不同的时令蔬菜,如绿豆、南瓜、牛蒡、莲藕等。纤维含量极高,可促进人体新陈代谢,消除脂肪,消除体内毒素。

练习:首先将所有时令蔬菜切成小方块,用芝麻油油炸。加入一点甜面酱,搅拌均匀。然后把蔬菜丁放在切好的莴苣上。最后,用一点松子装饰它。青豆等蔬菜水果含有胡萝卜素、维生素B1、B2和食物纤维,能够维持肝功能、预防癌症、消除身体脂肪和浪费。

(实习编辑:易美华)

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