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小贴士:晚上吃饭不会让你发胖。

发布时间:2021-07-27   女性健康网    
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如果你很少吃晚餐,而且你的胃在9点或10点钟咕咕叫,如果你想吃它,你能做什么,因为害怕你的减肥计划会失败而你不吃它?今天,我将教你一个好的饮食方法,不要害怕变胖。

首先,晚饭后睡4小时

白天在公司随便吃点东西很好,但是晚上我妈妈做了一顿大餐。如果我不吃东西,我会向我妈妈道歉。我该怎么办?

你晚餐想吃什么?没问题。4小时后睡觉。

特别提醒:在正常情况下,最好吃晚餐的70%到80%,吃完后才能吃。

解密:事实上,没有秘密。很容易理解,晚上吃得太多并且马上睡觉很容易导致脂肪堆积。因此,关键是提高消化速度。甚至睡觉前坐着写作也是一种锻炼。锻炼导致消化,脂肪自然不会积累。

嗯,生活不规律,经常熬夜。因为害怕发胖,我不敢多吃晚餐,担心半夜会饿。

第二,饭后锻炼

无论吃什么或如何减肥,饭后记得锻炼是正确的。

对于懒惰的人来说:散步——懒惰的美女可以选择散步,但是如果你想通过如此少的锻炼来减肥,就不要去想它,但是至少它可以帮助消化!

提醒-如何通过走路减肥?如果你已经决定将步行作为你自己的健身计划,这里有几个步行练习供你参考。

最近,我经常听说每天生吃苦瓜可以减肥。据说这种方法在美国和日本非常有效和流行。此外,它不需要节食或锻炼。你想睡多久就睡多久,想吃多少就吃多少。

半懒惰的人说:慢跑-慢跑,锻炼时间应该持续一个半小时以上,不能中断。10分钟或20分钟的锻炼不会消耗脂肪,所以至少应该持续半个多小时!

提醒——你知道跑步时要注意什么吗?头和脖子,大腿和膝盖等。,消耗脂肪的关键之一是尽可能接近无氧极限(无氧阈值)的运动强度,正确的姿势可以使你达到这种强度而不浪费额外的能量。

如果你不懒惰:减肥运动——各种减肥运动需要30-60分钟,你害怕你会懒散地改变,你能每天做吗?

注意:运动结束后,躺下休息一会儿,放松腹部。锻炼时不要太紧张。记住腹肌在运动。

(实习编辑:张丽玲)

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