主页 > 减肥 > 饮食减肥 > 七种减肥水果让你越来越瘦

七种减肥水果让你越来越瘦

发布时间:2021-07-26   女性健康网    
字号:

至于水果的功效,我们都知道一些水果是减肥饮食中的常客,而其他水果则因其高热量和营养而不被营养学家推荐。老年人可以明智地选择减肥水果!下面是风和云的列表,这样你可以清楚地看到谁是减肥水果的皇后。你吃得越薄,你变得越漂亮!

1、苹果热量≈50千卡/100克

早在几年前,就有人为苹果制定了一套减肥方法,这一度引起了苹果减肥方法的热潮。苹果的确是一种减肥水果。它富含果胶,能帮助肠道与毒素结合,加速排毒,减少热量吸收。此外,苹果富含钾,可以防止腿部水肿。咀嚼硬度稍低的苹果会慢慢释放成分,这不仅会让你感到饱,而且热量也很低。

购买:购买苹果时,选择大小适中、果皮薄而薄、光泽明亮、果肉脆而嫩、汁液甜、无虫眼、无损伤的苹果。

清洗:将苹果浸泡在水中后,在表面放一点盐,然后用双手轻轻地来回摩擦。表面的脏东西可以很快擦干净,然后用水清洗干净,你可以放心地吃。

保存:苹果应该保存在低温潮湿的环境中。家庭可以把它们装在塑料袋里,放在冰箱里。苹果切开并与空空气接触后,会因氧化而变成棕色。它可以在盐水中浸泡15分钟,或者柠檬汁可以滴在苹果片上,防止苹果氧化变色。

小贴士:苹果最好不去皮食用。

苹果果胶大部分集中在皮肤内和皮肤附近。果胶不仅能增加粪便体积,还能在腹泻时吸水以保持粪便硬度。因此,便秘时不去皮吃苹果在腹泻时更有效。

2.葡萄柚热≈35。3千卡/100克

葡萄柚酸性物质可以帮助增加消化液,从而促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外,为什么葡萄柚在减肥时也被列为不可或缺的水果,因为它富含维生素C,大约每葡萄柚100克,这不仅可以消除疲劳,还可以美化皮肤!

重要的是它含糖量少,所以最好服用维生素C来减肥。至于很多女孩害怕的重酸味,我建议你在葡萄柚上滴一点蜂蜜,酸味会立刻被中和!

购买:你的手应该很重,这意味着需要更多的水。

小贴士:吃葡萄柚有它的禁忌。

首先,葡萄柚不适合感冒、虚寒、低血压或胃寒的患者。其次,服药时不要吃葡萄柚,尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺药等药物。因为葡萄柚汁含有类黄酮,它可以抑制肝脏药物的新陈代谢,从而提高功效和危险性。因此,葡萄柚应该在服药前后间隔2小时食用,这样更安全。此外,葡萄柚是一种高钾食物,尿毒症或洗肾患者不应多吃,以免增加肾脏负担。

3、番茄热量≈25千卡/100克

严格来说,西红柿应该被归类为蔬菜。因此,它经常出现在食品材料中,西红柿也是一种更嫩更可食的食物。西红柿含有番茄红素。食物纤维和果胶可以减少热量摄入,促进胃肠运动。此外,独特的酸味可以刺激胃液的分泌,甚至改善食物的味道。这是一种非常有益健康的食物。

采购:水果大而圆,饱满,有弹性,成熟,红色或黄色,均匀明亮为佳。

清洗:用水清洗西红柿时,用软刷轻轻刷西红柿表面,有效去除残留农药。

保存:将未成熟的番茄放在室温下,让它们慢慢成熟。把成熟的西红柿储存在冰箱里。

小贴士:生吃绿色番茄会中毒。

如果你吃未成熟的绿色番茄,你的嘴会感到苦涩。吃完后,你可能会有恶心、呕吐和其他中毒症状。吃生番茄更危险。这是因为绿色番茄含有生物碱苷(茄碱),这可能导致中毒。

4、菠萝热≈29。2千卡/100克

你听说过菠萝非常“有益”的说法吗?为了不伤胃,菠萝必须在饭后吃。这种说法有证据。因为菠萝的蛋白水解酶相当强,虽然它能帮助肉消化蛋白质,但如果饭前食用很容易造成胃壁损伤。因此,我们在吃菠萝减肥时必须注意时间问题。

采购:好菠萝果形饱满,果身大而结实,果皮老而橘黄色,香气浓郁,果眼无汁液溢出。

切割方法:在菠萝叶下方1cm处切割菠萝叶。菠萝叶可以清洗并用于装饰。把菠萝倒过来,靠近尾巴,切掉它。将菠萝放在案板上,用刀沿着菠萝皮,向下弯曲去皮。菠萝皮完全去掉后,从中间切开菠萝,将菠萝切成四块。在每个季度中期切掉菠萝核。切成合适大小的块。

清洗:将菠萝切成片或片,在盐水中浸泡30分钟,然后洗掉咸味以消除过敏物质。

小贴士:吃菠萝之前一定要把它浸泡在盐水中。

菠萝含有葡萄糖苷、菠萝蛋白酶、血清素和其他对皮肤和口腔粘膜有刺激性的物质。有些人天生对菠萝过敏。吃菠萝大约15分钟到1小时,会出现腹痛、恶心、呕吐和腹泻。同时,会出现头痛、头晕、皮肤潮红甚至休克中毒等过敏症状。在这种情况下,菠萝的消费必须立即停止。

5、香蕉热量≈125千卡/100克

不能把大便弄出来的女孩会被建议试着吃香蕉!因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。,它们具有良好的肠道调节、肌肉强化、利尿和排便软化功能。对于经常便秘和皮肤干燥的漂亮女孩来说,这是一种薄而漂亮的水果。

此外,香蕉主要由糖组成,可以在食用后立即消化,从而快速补充体力。此外,香蕉非常饱。你只能吃一根香蕉,然后把胃包起来。此外,卡路里相当低。不要仅仅因为香蕉有水果味就认为它对减肥没有好处。

购买:选择皮肤金色,皮肤外缘边缘线不明显,身体厚实、圆钝,尾端光滑,果香浓郁的。

清洗:甚至香蕉也应该用清水反复清洗,以去除果皮上残留的农药。制作果汁时应特别注意清洁。

保存:香蕉最好保存在10-25摄氏度。过高的温度容易过熟和变色,而过低的温度容易造成冻伤。因此,它们应该在天气热的时候放在凉爽的地方,在天气冷的时候用报纸包起来。记住不要把它放在冰箱里!

提示:你最好不要吃香蕉空肚子。

我们说香蕉可以用作食物,但不能大量食用空。因为香蕉含有大量的钾、磷和镁,对正常人来说,大量摄入钾和镁会使身体的钠和钙失衡,这对健康不利。所以不要空吃太多香蕉。

6、猕猴桃热≈20。8千卡/100克

富含维生素C的猕猴桃(猕猴桃)一直是漂亮女孩的最爱。至于它的食物纤维和丰富的钾,在水果中排名最高,它确实可以列入减肥水果的名单。像菠萝一样,猕猴桃也含有大量的蛋白水解酶,所以它是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸味和甜味的猕猴桃具有防止便秘、帮助消化和美容的奇特功效。它一年四季都有,漂亮的女孩可以很难吃!

购买:水果饱满,绒毛密集。如果你想判断成熟度,你可以闻到水果的香味,轻轻按压花梗。如果它是软的,这意味着它是成熟的和可食用的。如果连水果体都变软了,这意味着它太成熟了。

清洁:用盐摩擦,用大量清水冲洗。

储存:储存在凉爽的室温下。如果身体感觉坚硬,可以用塑料袋装苹果和香蕉烹饪,或者在室温下烹饪2-3天。柔软成熟的猕猴桃可以在冰箱里保存2-3周。

提示:猕猴桃不适合患有严重贫血的人。

猕猴桃是一种冷水果,容易引起腹泻。因此,胃肠虚寒、四肢冰冷、严重贫血和经常腹泻的人不宜食用。猕猴桃含有很高的钾,所以肾功能衰竭、尿毒性或洗肾都不适合食用。

7、柠檬热≈24千卡/100克

柠檬酸是柠檬的主要酸味。柠檬酸是促进热代谢过程中必不可少的物质,也具有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。美女通常用它来美白皮肤,它促进肠蠕动的功能经常被减肥的人用作辅助饮食。

购买:果身坚硬坚实,色泽鲜艳,果基绿松石,香气清新。如果身体很嫩,花梗会枯萎,皮肤会起皱,这表明它储存的时间太长,失去了原有的味道。

切割方法:从柠檬顶部开始,宽约2厘米,切割至底部。或者使用螺旋切割——例如切割苹果或梨,即从顶部开始,取约2厘米宽,并循环,直到切割到底部。

保存:将柠檬切成薄片,浸泡在水中。温开水是浸泡的最佳选择,这有利于在柠檬中保存更多的营养。

小贴士:柠檬不应该和牛奶一起喝

(实习编辑:易美华)

女人
减肥
美容
养生
男人