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低热量、效果好的番茄替代膳食

发布时间:2021-07-26   女性健康网    
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你试过西红柿减肥吗?据说一个西红柿(大约200克)只有30卡路里,相当于一碗米饭卡路里的八分之一。

午餐和晚餐只吃西红柿,其余的食物可以像往常一样吃,但当然清淡低热量的食物是主要食物。番茄饮食可以持续一周,但最好一个月只吃一次。效果:2-5公斤可扣一次。

为什么吃西红柿可以减肥?

一般来说,女性每顿饭平均消耗大约600卡路里。如果用西红柿代替一两餐(早餐、午餐或晚餐),它们至少可以少吸收数百卡路里。这不会造成太大压力,也不会使身体缺乏营养。与每天三餐正常摄入的1800卡路里相比,它要少得多,因此可以减肥。

一天两餐之间你能吃多少西红柿?

基本上,没有限制。事实上,西红柿很容易让人吃饱。吃够了。如果你觉得很难吃生西红柿,你可以做各种搭配的西红柿,但不要用油炸、油炸、烘烤烹饪方法、蒸、烧或煮西红柿汤来喝。

吃西红柿代替晚餐时的注意事项:

1.西红柿本身几乎是由水组成的。除了维生素C,没有多少营养。因此,在剩下的一餐中,应该非常注意均衡营养。

2、任何食物,只要吃得太多就会导致肥胖,幸运的是西红柿很容易感到肚子饱,但也要小心吃得太多而导致弄巧成拙,如水肿等。

(实习编辑:易美华)

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