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理解十大饮食关键,边吃边瘦

发布时间:2021-07-26   女性健康网    
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1、不节食,不锻炼,只要你了解以下十个饮食问题,饮食就可以瘦身!快来试试!

2.饮料中的热量也是热量:这是常识,除了白开水和茶,几乎所有的饮料都有热量。此外,液体热通常比固体热更容易吸收。一瓶糖汁比一碗米饭热,但只需几秒钟就能喝完。

3.定期饮用糖替代饮料也会使人发胖:根据科学家的研究,定期饮用糖替代饮料不会减轻体重。相反,因为大脑混乱,它会想吃更多的糖,最终变得更胖。

4.晚上什么时候吃都没关系:有些人认为睡前吃会让你更胖,但身体的热量消耗和吸收与时间无关(也许中医的观点不一样)。因此,理论上说,早上吃巧克力和睡前吃巧克力会让身体吸收同样多的热量。

5.没有“负卡路里”食物:一些食物声称“消化所需的卡路里量超过食物本身的卡路里量”,所以你吃的卡路里越多,消耗量就越大。然而,科学界至今还没有发现这样的事情。

6.零食可以作为正餐食用:许多“人类节食者”持有这种观点。如果他们在减肥的过程中保持禁欲的方式,他们可能在身体和精神上都无法承受。因此,偶尔他们会被允许吃一些“美味”的食物,通常热量很高,这不会影响减肥。当然,这是“偶尔的”。

7.轻度肥胖的儿童不需要严格减肥:如果他们只超重几公斤,最好让他们多锻炼,少看电视或上网,然后吃健康的东西,这样会更有帮助。

8.秋天更容易减肥:为了抵御秋天的严寒,人体的新陈代谢会更快(所以你会想吃得更多)。如果你能在冬天保持同样量的食物,你就能自然减肥。

9.肥胖不影响新陈代谢:有些人认为反复减肥和肥胖,俗称“悠悠球饮食”(Y0 ball diet),最终会影响新陈代谢,使节食者越来越胖。但是科学家发现这种事情不会发生。如果你变胖了,别担心,试着减肥。

减肥可以吃红肉:事实上,只要你吃瘦肉,不多,吃肉不会影响减肥。

(实习编辑:易美华)

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