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四个食物杀手摧毁魔鬼的身体

发布时间:2021-07-26   女性健康网    
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说到减肥,人们必须强调饮食控制。然而,你有这样的疑虑吗?为什么我不能减肥,即使我吃得不多?有可能你不小心摄入了额外的卡路里,所以你因为习惯每天不小心吃的东西是你身体的致命杀手。

第一:巧克力饼干

每天摄入6 302卡热量,每年增加14公斤。喝茶的时候你觉得饿吗?吃一块巧克力饼干。虽然减肥书上说应该用芹菜和胡萝卜棒来代替零食,但是这些水果和蔬菜是健康但无味的,所以吃一些你最喜欢的巧克力饼干来缓解你的饥饿。但是你知道巧克力饼干里有什么吗?答案是:大量的糖和油脂。如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的渴望,你将在半年内增重7公斤。如果这种情况持续一年,14公斤的肉会和你一起移动。美味食物的背后有一个高热量的陷阱在等着你,高油高糖的食物也会让人很快衰老。

建议:为了获得抗氧化效果,最好饮用比巧克力多酚更多的低热量绿茶。

第二名:巧克力棒

每天吃一块热量约为280卡路里的巧克力,一年增重13公斤。如果你没有时间吃饭,它是你的小吃吗?如果你真的用巧克力棒来满足你的饥饿,那就不要再做一顿饭了。因为一块巧克力相当于一顿饭热量的一半。如果你不能没有香浓的巧克力、浓郁的焦糖和花生的美味,那么你最好随时注意体重计上的数字。每天吃这样高热量的零食而不发胖也很难。此外,巧克力棒中含糖量高也是氧化的帮凶,还会加速你的衰老。

建议:如果你不能摆脱每天吃一块巧克力,你最好每天慢跑半个小时来平衡那块巧克力的热量。

第三名:普通可乐

对每个人来说,每天喝375毫升168卡路里的瓶子,一年发胖8公斤可乐是最常见的饮料。当然,当吃汉堡和薯条时,你应该配可乐。当每个人聚在一起分享比萨饼的美味时,可乐也被用来搭配比萨饼的味道。然而,即使他们不匹配食物,许多人已经养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方容易上瘾。虽然现在市场上有低热量可乐,但仍有许多人无法适应糖替代品的特殊味道。如果你一天不能没有可乐,最好多做运动来消耗额外的卡路里。因为一天一个可以让你一年增加8公斤。更糟糕的是,你喝的可乐不会让你觉得饱,可乐的浓重味道也会让你吃更多的食物。不仅仅是可乐,其他软饮料和沙司也最好少喝。

建议:如果你真的不能放弃可乐,你最好选择低热量可乐而不是糖。

第四名:啤酒

每天摄入375毫升热量和147卡路里热量的人每年增加7公斤,看日剧的人知道日本人喜欢在辛苦工作一天后打开一罐啤酒来安慰自己。尤其是在炎热的夏天,一口气倒上凉啤酒确实是生活中的一大享受。当朋友一起吃饭或唱歌时,啤酒更是不可或缺的角色。然而,一天只喝一罐啤酒将导致一年后体重增加7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包,经常喝啤酒的人会有啤酒肚。啤酒除了卡路里几乎不含任何营养成分,所以除了让你发胖之外,它对你的健康没有任何帮助。如果你想品尝啤酒的麦味,你最好试一试,不要养成每天喝啤酒的习惯,睡觉前也不要喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡觉前喝会导致体内积累大量水分,也会导致晚上尿频。

建议:以啤酒为食物。加热啤酒中的大部分酒精已经蒸发,这不仅可以增加菜肴的风味,还可以避免酒精带来的高热量负担。

(实习编辑:张丽玲)

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