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让减肥的蔬菜和水果变得更大

发布时间:2021-07-24   女性健康网    
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减肥并多吃水果和蔬菜也许是对的,但是当你吃得不恰当时,你也可能减肥失败。

玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!-但是可以生吃)、南瓜和豌豆罐头。

研究人员使用葡萄糖作为基准:

葡萄糖——对血糖的影响与法拉利的动机相同——成为一个指标,设定为100。然后我们将根据这个标准测量不同的食物,并考虑它们如何使我们的血糖快速上升。任何想以这种方式减肥的人都应该喜欢最大指数值仅为50的食物。

例如,上面列出的蔬菜和下面列出的水果...

不能吃的水果:

西瓜、成熟香蕉、枣椰、葡萄干、葡萄和罐头水果——所有水果都含有高果糖含量。

我对芒果和木瓜有所保留。

好吧,我们已经列出了我们不能吃的东西。那么,我们可以吃什么来防止发胖呢?

12大天然减肥食品

白花百合:富含矿物质,能有效改善贫血和解毒,特别是对工作压力大的人。烹饪时,最好使用橄榄油,配芹菜、百里香和咖喱。

芦笋:清除体内垃圾的好帮手。蒸熟烹饪可以保留维生素A、维生素B、维生素C和叶酸。

前三名胡萝卜:富含维生素C和β-胡萝卜素,可提高人体免疫力。蒸更好,或者用橄榄油稍微煎一下。

食用蒲公英:卵磷脂的天然来源,帮助肝脏正常工作,并能降低胆固醇。一些食用蒲公英可以添加到蔬菜沙拉中,也可以用来泡茶。

托普5-茴香(Top5-Foeniculum Vulgare):富含维生素C和茴香脑,具有健胃祛风的保健作用,可用于治疗胃寒、腕寒痛、恶心、呕吐、腹胀等。蔬菜沙拉和清蒸鱼中可以加入一点茴香。

韭菜顶6:它能为人体提供大量维生素A、C和叶酸,促进肝脏自我清洁。用韭菜做汤,轻轻炒,用油炒,或者用橄榄油炒。

顶端7-薄荷:在茶中加入一些薄荷来冷却和去除湿热,有效排毒。还可以加入一点薄荷来调味汤。

芫荽:它有利尿作用,所以它可以清除体内和血液中的毒素。吃咖喱后嚼一片欧芹可以去除你嘴里的异味。

豌豆:富含锌和维生素C,保护人体免疫系统。用中火煮2-3分钟。

十大萝卜:含有维生素C、钙和钾,能使骨骼健康、化痰止咳、促进消化、清理肠胃。生吃或者和沙拉混合。

前11名——菠菜:富含维生素C,促进身体更好地吸收铁。蒸和炒都可以,最好用铁锅烹饪。

前12名——芹菜:它能为人体补充维生素B6,净化血液。混合沙拉和做汤是不错的选择。

(实习编辑:张丽玲)

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