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5甜点容易减肥

发布时间:2021-07-21   女性健康网    
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第一类:蛋糕,西点

一想到提拉米苏和新鲜出炉的草莓蛋糕,总是让人垂涎三尺。不幸的是,这种人类的美味是对一个人身体的巨大考验。据说三块奶酪蛋糕可以在一天内为一个小个子提供热量。

安全部分:▲芝士蛋糕-1/3块;▲提拉米苏-1/2件;▲奶油蛋糕——少量奶油,1片

简单的建议:这是和两个人分享甜点的好方法。边吃边聊也会降低吃饭速度。

第二类:面包和甜甜圈

低甜度或全麦面包更好,但由于面包是精制食品,加工过程也会产生热量,而洒有巧克力、奶油和香肠三明治的面包热量更高。

安全部分:1个甜面包(小);▲汉堡或带肉热狗:1/2;▲甜甜圈:一次一个;▲三明治:1/2

易于建议:烤面包的热量是所有面包中最少的,而甜面包和丹麦面包的热量更高,可以适当摄入。

第三类:饼干、三明治蛋糕、巧克力派

虽然饼干的卡路里不如巧克力高,但它们也属于高卡路里食品。它们和面包非常相似。最好选择甜味较低的。那些看起来油腻的饼干是减肥的敌人。

安全部分:苏打饼干:30g▲普通饼干:4-5块;▲酥脆饼干:2-3块;▲三明治饼干:3块;▲晶圆三明治:3片;巧克力派:一次一个

简单的建议:巧克力派在这一类别中热量最高,尽管

第四类:果冻、中国和日本小吃

果冻和日本甜点是热量相对较低、脂肪含量相对较低的零食。虽然有些是甜的,但是脂肪含量并不高,你可以放心地吃。然而,中国点心通常热量很高,最好少吃。

安全部分:果冻:每个2杯;▲日本甜点(小):一份两份;▲中国甜点:1/2月饼;▲蛋奶酥:1/2;▲菠萝蛋糕:1

简单的建议:吃这些零食时,最好配合一些凉茶,这不仅可以消除脂肪和清肠,还可以改善零食的味道。

第五类:巧克力和冰淇淋

巧克力是女性最喜欢的零食之一。高脂肪和高甜味是它的特点。然而,只要适量食用,它并不是完全不可食用的。虽然冰淇淋热量很高,但它含有大量的水,所以吃一个球不会对身体构成很大威胁。脆皮冰淇淋最好不要和皮一起吃,否则就相当于从零食中摄入了更多的卡路里!

安全部分:巧克力棒:1/3棒;▲巧克力块:3块;▲冰淇淋拼盘:1/3盘(包括水果);▲冰淇淋球:1个球;▲鲜奶冰淇淋:2个球

简单的建议:更明智的饮食方式是选择鲜奶冰淇淋,它只有奶油冰淇淋的一半热,而且营养和健康。一般来说,黑巧克力比牛奶巧克力的卡路里略低。你必须知道明智地选择哪一个。

零警戒甜点:一种低热量和饱腹感的完美甜点。

1.低糖、果冻和其他凝胶状甜点。

2.食物棒,如芹菜、胡萝卜、黄瓜等制成的小吃。

3.用不加糖的脱脂香草茶梳理和搅拌饼干,如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰茶等。

大多数减肥的mm都害怕吃甜食。事实上,只要你吃得好,你就能拥有一个好身体!

(实习编辑:郑严俊)

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