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“道格节食”是今年的最新时尚。

发布时间:2021-07-21   女性健康网    
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你喜欢哪个,红色、黄色、绿色还是黑色?我很贪婪,我喜欢所有四种。虽然它们体积小,外表无足轻重,但却具有女孩们都需要的效果。它们是每个试图减肥的女性的灵丹妙药。

“从中医角度来看,食疗强调五色五脏,红豆入心,具有补血利尿的功效。绿豆进入肝脏,具有清肝解毒的功效。大豆进入脾胃,具有改善肠胃、缓解便秘的作用。黑豆进入肾脏,具有补肾通便的功能。

肥胖的大部分原因源于五脏不协调。四季豆富含纤维,具有加速排便、改善五脏的功效。然而,肥胖的人不仅要吃豆子,还要和其他食物配合才能达到最好的效果。例如,对于水肿型肥胖人群,绿豆、茯苓、白术和山药可以一起水煮,具有健脾清肝、利尿的功效。然而,绿豆又冷又凉,体质虚弱的人不适合经常饮用。"

那么,红、黄、绿、黑,各种豆类应该如何食用,才能综合减肥、美味和健康三大功能呢?让我们从对豆类原理的深刻理解开始我们的减肥之旅。

1.赤小豆

红豆含有大量营养成分,包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。具有健脾利湿、清热解毒、通便消肿的功效。

红豆和陈皮水

配料:红豆200克,陈皮5克,少许盐。

制备方法:将红豆和陈皮浸泡半小时,然后将红豆在沸水中煮30分钟,加入陈皮烘烤10分钟,然后加入少许盐。

功效:红豆具有利尿消肿的功效。旧皮肤有助于消化和促进五脏循环。结合红豆,可以减轻体重和消肿。建议每天饭后饮用,效果将在两周后显现。

2.绿豆

绿豆富含钙、铁、磷和赖氨酸,可补充新陈代谢消耗的营养,还具有清热解毒、健胃止渴、清肝泻火的功效。

海带绿豆酱

材料:绿豆半公斤,海带12粒,果皮1粒,冰糖100克。

制备方法:将海带浸泡在水中半小时,隔水后切成小块。绿豆洗净去皮,与海带一起放入锅中,加水,文火煮,加入冰糖食用。

功效:绿豆具有清热泻火、利尿的功效,海带含有粗蛋白、维生素a和B2,能够促进胃肠功能,增强皮肤弹性。

3.黑豆

黑豆富含食物纤维,有助于改善便秘,并含有维生素B1和E,可恢复体力,改善皮肤状况,并具有减肥和美肌的功效。

4.黄豆

大豆含有异黄铜、丰富的蛋白质和钙,有助于降低胆固醇和增强骨骼生长,这对减肥有积极作用。

吃豆子的三大好处:

1、高纤维排便

豆子富含纤维,纤维可以吸收体内的水分,并与体内的废物一起变成粪便排出体外。它们还能分解脂肪,抑制脂肪积累。排便顺畅可缩短食物在肠道中的停留时间,减少吸收。

2.利尿和排汗

水肿型肥胖者通常不能排出体内积累的水分,这间接减缓了新陈代谢,而豆类具有极好的利尿和排汗作用,可以帮助身体蒸发热量和消耗部分脂肪。

3.低热

豆类的热量主要来自碳水化合物和优质大豆蛋白。只要烹饪过程中不添加多糖,热量肯定不高。当每日摄入的热量少于身体摄入的热量时,身体就会消耗身体脂肪。

小贴士:胃不好,豆子少

豆制品含有大量蛋白质,会导致消化不良、腹胀甚至腹泻,还会阻碍铁的吸收。因此,患有急慢性浅表性胃炎的患者不应食用豆制品。

(实习编辑:张丽玲)

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