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关于减肥的善意谎言

发布时间:2021-07-20   女性健康网    
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你整天都在担心减肥表上越来越好的秤吗?你在为漂亮紧身时装的不恰当而叹息吗?你就不能抵制美味食物的诱惑,放弃吃东西吗?你经常找到一些“合法”的理由来安慰自己吗?

如果出现上述“症状”,你应该保持警惕,因为你已经无意识地开始接受“七个善意的谎言”,这可能是你减肥失败的原因!

你经常对自己说:

谎言1:“只要你在晚上7点后停止进食,你就可以减肥!”

吃什么并不重要,关键是你吃什么和吃多少。如果你白天吃得太多,并且不进行适当的锻炼来消化它,即使你晚上不多吃,你也会长肉的!

谎言2:“每天称体重可以提醒我一直减肥!”

正确的饮食和减肥运动可以确保你每周减掉500克体重,但是家庭减肥量表不能清楚地显示出如此微小的变化。如果你每天称重,你会感觉没有进步和沮丧。

正确的方法是坚持锻炼,每3-4周定期称重。你会发现你真的轻多了。

谎言3:“我不需要锻炼来减肥,因为我可以减少卡路里的摄入。”

也许你不用锻炼就能自然减肥,但是你不能保持很长时间,过一会儿它就会反弹。只有通过锻炼,脂肪才能转化为肌肉,从而加速新陈代谢,消耗更多热能。

谎言4:“唉,我能做什么?我的肥胖是我父母遗传的!”

事实上,你可能从父母那里继承了一点点基因,但更重要的是,你可能会无意识地“继承”父母的一些坏习惯。

谎言5:“聪明的我总是一起吃几种食物,因为它能更有效地“燃烧”我体内的卡路里。”

据专家证实,几种食物一起食用会产生更多的热量。

谎言6:“如果锻炼前不吃东西,锻炼时我会消耗更多的脂肪。”

事实上,如果你空腹锻炼,你不能保证有效的锻炼来消耗热能。最好的方法是在锻炼前3小时添加一些必要的“燃料”。

谎言7:“如果你只吃低脂食物,你可以减肥!”

吃低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等疾病,但不能达到减肥的目的。

(实习编辑:张丽玲)

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