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减肥:适当的饮食控制是关键

发布时间:2021-07-19   女性健康网    
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女孩们每个月担心的事情总是令人不安。 我希望我是个男人!生理时期的不适让许多女孩担忧,但是如果现在知道生理时期可以用来减肥,相信美丽的女孩可能不得不瞪大眼睛,以身为女孩为乐。如何利用生理周期减肥?原则是什么?当女孩进入青春期时,由于卵巢分泌的性激素的作用,子宫内膜会周期性脱落,导致子宫出血。因为这种出血每月有一次,所以被称为“月经” 月经间隔称为“月经周期”。大多数女性在10-13岁开始月经,在47-50岁停止月经,每个月经周期从3-7天不等。 在一个28天的生理周期中,它可以分为4个阶段:1 .卵泡期(第1-12天),卵泡开始在卵巢中生长,卵巢分泌激素帮助子宫内膜生长 2.排卵期(第13-14天),卵细胞在卵泡成熟后排出,通过输卵管从卵巢输送到子宫。 3.黄体期(第15-28天)。排卵后,如果卵子停止在输卵管,并且卵子没有受精,子宫内膜就停止生长。 4.月经期间,如果子宫内膜不能继续生长,它会逐渐脱落。血液和破损的粘膜将通过阴道从子宫排出,阴道是月经血。与此同时,身体循环的另一个周期将开始。 在生理时期减肥容易吗?所谓生理期减肥是指按生理周期将减肥分为四个阶段,即月经后1-7天的减肥福利期、月经后7-14天的减肥加速期、月经后14-21天的减肥快速期和月经后21-28天的减肥慢速期。 在这四个阶段,根据身体的功能状态和饮食,以达到减肥的目的 尤其是在减肥期间,饮食计划可以放慢,富含铁和纤维的食物如菠菜、海带、鱼、葡萄等。可以补充,也可以结合适度的锻炼。 在生理周期结束时,“超速期”和“平稳快速期”是最合适的减肥时间。至于生理周期到来之前的“慢周期”,你可以增加运动量,为下一个生理周期的减肥计划做准备。 每个月经期间排出的月经血量约为80CC。然而,在月经期间,许多女性由于身体虚弱,经常以补充体力和安慰自己为借口,说她们不怕在此期间发胖,从而自动成为“巧克力的提举期” 它是脂肪还是水?用生理周期减肥是正确的吗?中医医院的医生孙山梅说:“第一个问题是生理周期是否有规律。” “如果你想说生理周期可以减肥,那应该是水分的减少 为什么?窈窕诊所主任罗国峰解释说,排卵的第14天,由于雌激素进入黄体期,分泌叶黄素,导致水潴留,出现水肿。 因此,在生理时期,一些人体重增加了大约1-3公斤。 此外,医生经常告诉女性仅在生理周期后进行乳房自我检查。原因还在于,在去除水分的生理阶段之后,检查更加准确。 "因此,严格来说,是水,而不是脂肪,在生理期间减轻了体重!"罗国峰说 然而,给予适当的饮食协调是可行的。孙山梅指出,在生理时期,气血相对较弱,所以川芎可以食用。经期过后,月经血排出顺畅,可以吃一些活血化瘀的食物,如当归、红花、理气香附、益母草。 在发情期(7-13天),也就是西医所说的卵泡发育期,钠和水的滞留将由于雌激素的作用而得到促进。 气血利湿,你可以吃一些熟地黄、何首乌、菟丝子、肉末、女贞子和旱莲草等。 “然而,对于普通人来说,真正实施生理饮食太麻烦了 ”孙山梅说道 专家说减肥就是减少老脂肪,如果你想减少脂肪,少吃多动是最好的策略

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