主页 > 减肥 > 饮食减肥 > 五种甜食

五种甜食

发布时间:2021-07-19   女性健康网    
字号:

点心的热量范围与体重、个人体质和三餐的热量摄入有关,应根据个人实际情况和三餐策略进行设计和调整。让我们来看看吃五种常见甜点的简单方法。

第一类:蛋糕,西点

一想到提拉米苏和新鲜出炉的草莓蛋糕,总是让人垂涎三尺。不幸的是,这种人类的美味是对一个人身体的巨大考验。据说三块奶酪蛋糕可以在一天内为一个小个子提供热量。

安全重量:

▲奶酪蛋糕-1/3块;

▲提拉米苏-1/2件;

▲奶油蛋糕——少量奶油,1片

简单的建议:这是和两个人分享甜点的好方法。边吃边聊也会降低吃饭速度。

第二类:面包和甜甜圈

低甜度或全麦面包更好,但由于面包是精制食品,加工过程也会产生热量,而洒有巧克力、奶油和香肠三明治的面包热量更高。

安全重量:

▲ 1个甜面包(小);

▲汉堡或带肉热狗:1/2;

▲甜甜圈:一次一个;

▲三明治:1/2

易于建议:烤面包的热量是所有面包中最少的,而甜面包和丹麦面包的热量更高,可以适当摄入。

第三类:饼干、三明治蛋糕、巧克力派

虽然饼干的卡路里不如巧克力高,但它们也属于高卡路里食品。它们和面包非常相似。最好选择甜味较低的。那些看起来油腻的饼干是减肥的敌人。

安全重量:

苏打饼干:30克;

▲普通饼干:4-5块;

▲酥脆饼干:2-3块;

▲三明治饼干:3块;

▲晶圆三明治:3片;

巧克力派:一次一个

简单的建议:巧克力派在这种零食中卡路里最高。虽然味道很好,但建议最后不要多吃。吃饭的最佳时间是早餐时间。

第四类:果冻、中国和日本小吃

果冻和日本甜点是热量相对较低、脂肪含量相对较低的零食。虽然有些是甜的,但是脂肪含量并不高,你可以放心地吃。然而,中国点心通常热量很高,最好少吃。

安全重量:

▲果冻:每个2杯;

▲日本甜点(小):一份两份;

▲中国甜点:1/2月饼;

▲蛋奶酥:1/2;

▲菠萝蛋糕:1

简单的建议:吃这些零食时,最好配合一些凉茶

第五类:巧克力和冰淇淋

巧克力是女性最喜欢的零食之一。高脂肪和高甜味是它的特点。然而,只要适量食用,它并不是完全不可食用的。虽然冰淇淋热量很高,但它含有大量的水,所以吃一个球不会对身体构成很大威胁。脆皮冰淇淋最好不要和皮一起吃,否则就相当于从零食中摄入了更多的卡路里!

安全重量:

▲巧克力棒:1/3块;

▲巧克力块:3块;

▲冰淇淋拼盘:1/3盘(包括水果);

▲冰淇淋球:1个球;

▲鲜奶冰淇淋:2个球

简单的建议:更明智的饮食方式是选择鲜奶冰淇淋,它只有奶油冰淇淋的一半热,而且营养和健康。一般来说,黑巧克力比牛奶巧克力的卡路里略低。你必须知道明智地选择哪一个。

零警戒甜点:

低热量和饱腹感的完美小吃。

1.低糖、果冻和其他凝胶状甜点。

2.食物棒,如芹菜、胡萝卜、黄瓜等制成的小吃。

3.用不加糖的脱脂香草茶梳理和搅拌饼干,如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰茶等。

大多数减肥的mm都害怕吃甜食。事实上,只要你吃得好,你就能拥有一个好身体!

你在月经期间吃什么最能减肥? 我姨婆的到来也给MM们带来了减肥的“黄金时期”。月经期间女性的新陈代谢会比平时加快30%左右,那么减肥是最容易达到效果的方法。然而,随着月经血的流出,女性在月经期失去大

吃五种食物告别水肿肥胖 除了红豆中富含钾以外,红豆皮肤中所含的皂甙具有很强的利尿作用,对改善脚气和肾功能下降引起的面部及足部水肿有很好的效果。 1.马铃薯功效分析 土豆也称为“土壤中生长的苹果

我可以吃什么来减肥 葡萄柚 葡萄柚也被称为葡萄柚。吃葡萄柚减肥已经流行了很长一段时间,并且被许多节食者强烈推荐,因为葡萄柚含有大量的维生素和抗氧化剂,而卡路里含量只有76卡路里,相当低。

最有效的饮食和减肥方法是健康和瘦。 如果多发性骨髓瘤患者不知道以下关于减肥的内容,他们不妨尝试按照以下一日三餐的饮食来实施你的减肥计划。 你想怎么开始,不知道 最有效的饮食和减肥方法是健康和瘦。 ◎我从

如何吃水果最快减肥?苹果饮食三天后生效 苹果公司的减肥方法在互联网上很受欢迎,由于其简单且无副作用,受到许多年轻女性的热烈追求。然而,在许多减肥食品中,苹果是如此普遍,它真的有减肥效果吗?让边肖向你介绍

女人
减肥
美容
养生
男人