主页 > 减肥 > 饮食减肥 > 如何通过吃盘子来控制你的体重?

如何通过吃盘子来控制你的体重?

发布时间:2021-07-19   女性健康网    
字号:

盘子的大小会影响食欲吗?听起来是个有趣的心理问题。事实上,这是一个不可忽视的营养问题——美国营养学家指出,过多的食物可能是美国人肥胖的重要原因之一。

随着生活越来越富裕,食物越来越便宜,许多营养价值低的食物喜欢使用“不增加食物添加量”、“买一送一”和“额外特殊家庭服装”的促销方法来刺激销售。餐馆也经常使用“数量大、效益高”的口号来吸引顾客。在这种情况下,消费者的胃口会受到怎样的影响?最近的研究证明,食物的数量确实会影响消费者的饱腹感,从而影响日常卡路里的供应。

一项研究发现,如果你增加面食快餐的数量,人们会吃得更多。虽然这些人吃得更多,但饱胀感与体重增加前没有什么不同。提供的食物越多,越晚的用餐者会感到饱。这表明食物的数量可能会影响饥饿和饱腹感。

另一项研究发现,食物的提供方式也会影响食欲。如果孩子得到固定量的快餐,那么如果食物量很大,一顿饭的食物量将增加25%。然而,如果允许孩子们自己用餐,每餐的食物量基本上是不变的。研究人员分析说,这可能是因为父母的教育是“只有吃光盘子里的东西才是好孩子”,孩子们会试图吃掉别人放在盘子里的东西。如果孩子们吃自己的食物,他们可以通过本能的食欲来控制自己的食欲。

一项研究证实了这一推测。他们发现在餐馆吃饭时,盘子里的食物越多,食客就会吃得越多。25%的人承认他们购买的食物数量决定了他们吃多少。67%的人承认他们在餐馆吃饭时总是吃盘子里的所有东西。众所周知,餐馆里的食物量通常很大,所以吃得越多的人越容易发胖。

似乎控制食物量是一种简单有效的体重控制方法。在餐馆吃饭时,尽量选择较小的菜肴或邀请更多的朋友分享。当吃零食、饮料和甜点时,最好事先将它们分成小份,以免一次暴饮暴食。最健康的饮食方式是直接购买天然食物材料,然后在家烹饪食物,用较小的餐具盛少量、多种、丰富、新鲜的食物,这样身体就可以根据自然食欲调节机制调节食物摄入量,保持体重稳定。

(实习编辑:张丽玲)

三种永远不会过时的安全快速减肥方法 女性似乎永远在减肥。本周,他们可以自豪地宣布他们已经减掉了10公斤。几周后,他们沮丧地说他们的体重已经恢复正常。 这不能归咎于他们,而是那些令人困惑的减肥建议。那些疯

最新的酸奶饮食可以在不节食的情况下减肥。 低适量酸奶能有效减少小腹 如果你每天做仰卧起坐到几乎昏迷,小腹仍然总是松弛的样子,你应该重新审视你的饮食! 最新的酸奶饮食可以在不节食的情况下减肥。 最好的薄胃食物应

饮用水真的能减肥吗? 水果能减肥吗?许多人认为这个问题的答案是积极的。水果可以减肥,主要是因为它含有90%以上的水和丰富的纤维素。它有强烈的饱腹感,有助于胃肠蠕动。此外,水果通常热量低,与

学生减肥套餐在暑假可以减肥20公斤 高考结束,迎来了为期两个月的暑假。如果你在暑假没有减肥,如果你开始实习,你会感到难过。平日在学校,饮食是有控制的,所以很难从饮食开始减肥计划。利用暑假通过节食减肥

减肥的九个饮食技巧 早餐多吃蛋白质。 早餐摄入高蛋白食物和坚果会让身体感到饱,蛋白质可以为身体提供充足的营养,使血糖上升更慢,身体也需要更长时间消化吸收,从而达到控制食欲的效果。(肉类

女人
减肥
美容
养生
男人