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韩国减肥食谱+美国减肥药物让你变瘦

发布时间:2021-07-18   女性健康网    
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减肥是世界上一个流行的词。无论是盛产苗条和优雅美女的韩国,还是盛产白皙和肥胖美女的美国,他们都有自己的一套减肥方法,最有效的饮食和减肥方法是什么,一个接一个。今天,让Aimei.com带你看看韩国的饮食和美国的减肥药物,看看美女们是如何减肥的。

瘦国家代表韩国

韩国人以热爱美丽而闻名,无论是街头辣妹、上班族还是电影明星,他们都苗条优雅,羡慕死了。环顾四周,为什么他们都很瘦?他们独特的技能是什么?

事实上,诀窍就更不用说了,主要是热爱美丽,愿意努力工作。不少人热衷于瑜伽和韩国瘦骨嶙峋的锻炼。也有许多人服用各种减肥茶和药物。然而,就饮食而言,调理是最常见的。以下是韩国一些流行的饮食和减肥方法:

韩国饮食

减肥原理:大江汤富含蛋白质和脂肪分解酶。韩国泡菜中的酶、乳酸菌和纤维素有助于体重调整。

推荐指数:★ ★

这是韩国传统减肥方法中最基本的饮食,因为它实施简单方便,受到韩国各年龄段女性的追捧。传统的韩国饮食主要包括味噌汤、泡菜和米饭,如果条件允许,每顿饭都可以吃。大江汤富含蛋白质和脂肪分解酶,不仅保证营养,而且减肥效果好。然而,应该注意的是汤里不能放太多盐。你也可以加一点胡椒,因为胡椒的辛辣成分也有助于燃烧脂肪。此外,韩国泡菜制作过程中产生的酶、乳酸菌和大量食物纤维也有助于消化和饱腹感。

最值得称赞的是韩国饮食也鼓励吃米饭,但是在减肥期间,米饭的量应该减少到每餐3汤匙左右。只要我们坚持这种饮食并配合适当的锻炼,一个月内减掉5公斤就不是梦。如今,你可以在上海的进口超市买到大酱汤包和韩国泡菜。

番茄瘦肉

减肥原理:番茄含有果胶,能够刺激肠道运动,加速吸收、排泄和血液循环。柠檬酸可以促进糖代谢和燃烧脂肪。番茄红素还能抑制脂肪细胞的增加并吸收多余的脂肪。

推荐指数:★ ★ ★ ★

西红柿饮食在日本很受欢迎,目前在韩国也很受欢迎,但是到了韩国后,它已经有了很小的改善。用西红柿减肥的方法是建议用西红柿代替一两顿饭(午餐或晚餐),然后像往常一样吃剩下的。

西红柿只有30卡路里。你可以每餐吃得足够多,但是要避免高热量的烹饪方法,比如油炸和油炸。持续7-10天,每月一次。坚持3个月一般可以减轻6~10公斤。此外,西红柿还有美白和美容的功效。多吃点多美啊!

彩虹饮食

减肥原理:叠加各种多彩的食物减肥效果

推荐指数:★ ★ ★ ★

看看韩剧里那些身材总是那么苗条的美女,许多人都在担心如何更有效地减肥。一位韩国节食者在博客上推荐了一种好看的减肥食谱。从学生到家庭主妇,很多人都用过这种饮食,效果相当好,被网民誉为彩虹节食者。据说这个食谱的发明者通过吃这些彩虹食品在一个月内减掉了13公斤。

CheCK:彩虹减肥食品!

红色:番茄美,消除疲劳,促进蛋白质消化。推荐的食用方法:生吃或榨果汁

橙色:红薯——高含量的膳食纤维促进肠胃蠕动,防止便秘。推荐的食用方法:红薯玉米粥

黄色:玉米——延缓人类衰老,富含维生素。推荐的食用方法:红薯玉米粥

绿色:西兰花——减少过量碳水化合物的吸收,促进新陈代谢,保持正常的消化过程。推荐的食用方法:混合西兰花

紫色:茄子——茄子中含有的特殊营养成分对一些常见疾病有很好的预防和治疗作用。推荐食用方法:蒸茄子

黑:黑木耳——具有一定的吸附能力,具有清肠胃、消化纤维素的功能。推荐食用方法:木耳煎蛋

白色:白菜——含有蛋白质、脂肪、多种维生素、大量粗纤维和钙、磷等矿物质,营养丰富。推荐的食用方法:醋白菜

韩国最辣的减肥豆腐豆芽沙拉

主要材料:1盒丝豆腐,1袋嫩豆芽,1个西红柿,自制沙拉酱

练习:

1.将豆腐切成小块,用沸水热烫。

2.分别取6汤匙橄榄油、2汤匙浓缩酱油、1.5汤匙糖、1.5汤匙柠檬汁、1.5汤匙醋和1茶匙芝麻油,混合搅拌制成低热量自制沙拉酱。

3.在混合沙拉酱中加入半勺芝麻以增加味道。

4.向冷却的豆腐中加入绿芽,并在上面浇上沙拉酱。

5.在边缘切西红柿。

精细减肥咖啡

大约160元/瓶实际上是黑咖啡,但味道更好。一个人可以喝一个月。

Chiaseed减肥饼干

约80元/盒,富含纤维素,能使人饱腹感,适合搭配牛奶食用。

肥胖国家代表美国

各种减肥药在美国这个减肥大国,肥胖症已经成为美国的一种全国性疾病。除了吃粗粮、蔬菜、豆类和海鱼等健康食品,许多节食者还会服用各种减肥药物,即使有可怕的副作用。

衣壳丛

减肥原则:红辣椒可以加速新陈代谢

推荐指数:★ ★

胶囊由红辣椒和柿子椒制成。詹妮弗·洛佩兹、布拉德·皮特和布兰妮·斯皮尔斯等好莱坞名人也在用户之列。服用一粒胶囊燃烧的卡路里相当于步行80分钟或慢跑25分钟。

研究人员甚至声称,即使坐在椅子上,服用这种减肥药的人也会燃烧卡路里。俄克拉荷马大学进行的测试结果显示,服用衣壳蛋白的成年人在运动前、运动中和运动后比服用安慰剂的人多燃烧了278卡路里。

为了减少服用大量红辣椒引起的胃部不适,衣壳丛的研究人员还在药物中添加了保护涂层,以减少对胃部的刺激。

(实习编辑:郑严俊)

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