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减肥水果西红柿让身材苗条

发布时间:2021-07-18   女性健康网    
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每个人都知道西红柿有利于减肥,但是吃得太多会引起问题。怎样吃才能不仅达到减肥的效果,而且不伤到自己?看看下面的番茄减肥食谱!

据报道,哈尔滨的一名妇女最近正在减肥。一天早上,她买了5公斤西红柿作为主食。中午的时候,刘晔突然感到胀痛和呕吐。她的家人带她去了市第四医院。它被诊断为因吃太多西红柿引起的急性肠梗阻。

专家:西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。然而,因为它的果肉含有胶体和可溶性收敛剂等。空腹部消费会与胃酸发生化学反应,形成不溶性肿块,堵塞胃部并引起腹痛。因此,吃西红柿时不要贪婪。

最佳消费:每天3-4次。

吃西红柿能减肥吗?

西红柿富含果胶和其他食物纤维,让人容易感到饱。纤维不仅不能被肠消化,而且吸收多余的脂肪并一起排出体外。番茄中的番茄红素可以减少热量摄入,减少脂肪积累,补充各种维生素以保持营养均衡。与此同时,西红柿含糖量和卡路里都很低,每100克只有16卡路里。多吃不会让你发胖。

此外,番茄富含维生素,其中维生素B组可以促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可以消除疲劳,增强血管。吃一个中等大小的西红柿可以补充成年人一天的维生素C需求。加上矿物质成分,皮肤不会因为减肥而变得干燥。

西红柿的简单饮食

西红柿减肥提倡饭前吃西红柿。番茄中含有的食物纤维不被人体消化和吸收,这阻止了人体吸收食物中更多的脂肪,同时减少了米饭和高热量菜肴的摄入。番茄独特的酸味还能刺激胃液分泌,促进胃肠蠕动,从而帮助番茄中的食物纤维吸收肠道中多余的脂肪,一起排泄废物。对于体质寒冷或肠胃虚弱的人,他们可以选择加热番茄或番茄汁。

虽然西红柿有利于减肥,但它们的主要营养成分是维生素C,所以减肥的最佳方式是在早餐和午餐时吃西红柿,并尽可能注意营养,平均每餐约600卡路里。西红柿将代替晚餐。这样,你可以很容易地将每日热量保持在1400卡路里左右。

西红柿是生的还是熟的?

与吃生番茄相比,人们吃加热的番茄可以增加水中番茄红素的抗氧化浓度。这是因为高温会破坏番茄细胞的细胞壁,从而增加抗氧化剂如番茄红素的释放。此外,植物油如花生油和色拉油经常用于番茄的烹饪过程中,这些油将帮助番茄自然释放脂溶性抗氧化剂如番茄红素,并充分发挥其抗氧化作用。当然,每件事都有它的优点和缺点。加热后,番茄中的维生素C会流失,但是番茄中的番茄红素和其他抗氧化剂已经显著增加。因此,煮熟的番茄比生番茄具有更高的整体营养价值。此外,番茄皮含有大量的番茄红素,所以最好不要在吃的时候抛弃它。

所以如果你缺乏维生素C,选择生食。如果你想提高你身体的抗氧化能力,选择熟食。(抗氧化与抗癌和防癌有很大关系)。你的健康取决于你自己的选择。

自制鸡蛋烤番茄简介:

其中一种方法是:

1.将两个西红柿切成小块,捣碎两个鸡蛋。两汤匙油,直到你能看见为止,加热鸡蛋,加入少量盐,稍微煮一下。越嫩越好。然后铲掉鸡蛋,关掉炉子。如果锅里还有油,就没有必要添加油,或者从鸡蛋碗里倒一些。

2.打开炉子,搅拌西红柿,加入适量的盐(而不是盐),加入适量的水,煮两分钟,然后加入鸡蛋。水烧开后,加入一勺糖,搅拌以启动锅。这时,可以加入味精。

练习2:

适量西红柿,切成块,放在一边!

适量的鸡蛋。

加入调味料,捣碎。

把锅转到慢火上。将鸡蛋倒入锅中煎至70-80%熟。

把鸡蛋切成小块!在盘子里!

将西红柿倒入锅中,翻炒,加入小许水,加入一些白糖。盖上盖子,把西红柿煮到你认为成熟的程度!将鸡蛋倒入锅中翻炒几次。

(实习编辑:张丽玲)

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