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网民热烈推荐超级饮食计划

发布时间:2021-06-06   女性健康网    
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如何让节食变得更快?更有效?以下是一位网友推荐的3天减肥饮食计划介绍,该计划非常有效,可以在3天内减掉8公斤。不要相信你尝试过!

第一天的食谱

早餐:1片全麦面包,1汤匙花生酱,1杯黑咖啡或茶,1/2葡萄柚。

午餐:一半鱼或鸡肉,一半黑巧克力,一块全麦面包,一杯黑咖啡或茶。

晚餐:1小碗玉米粥,1杯胡萝卜汁,1个苹果,1杯酸奶。上一页

第二天的饮食

早餐:1个鸡蛋、1/2根香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或茶。

午餐:一份鱼,一半米饭和一杯酸奶。

晚餐:1根鱼香肠,1杯胡萝卜汁,1/2香蕉。

第三天节食

早餐:5块饼干、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。

午餐:醋卷心菜、煮鸡蛋、一块全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

晚餐:1/3份鱼、1个苹果和半杯酸奶。

建议:

●实施这种饮食时,确保每天喝4杯水或其他无热量饮料。

●必须严格控制食物的数量。过量不会达到减肥的效果。即使你不饿,你也应该按时按量进食。

●该饮食将持续3天,然后恢复正常饮食4-5天,然后进入下一个3天饮食计划。

营养师评论

这种饮食能让人变瘦的主要原因是它热量很少,只有大约1000卡路里。低热量饮食可以减缓身体的新陈代谢,起到减肥的作用,但关键是当节食者恢复正常饮食时,如果他们不能形成良好的饮食习惯,出现暴饮暴食,他们的体重可能会反弹。

营养学家建议:

●建议你在日常生活中定期进食。

●这种饮食中的碳水化合物含量稍低。只有适当增加含碳水化合物的食物,你才能变得更有营养和健康。

●如果在节食期间进行适当的锻炼,减肥效果可能会更好、更持久。

营养学家推荐

含碳水化合物的食物:土豆、红薯、红豆、绿豆、黑米、大米、小麦粉、葡萄、桃子等。

(实习编辑:张丽玲)

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