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OL推荐私人瘦肉餐来提神和脱肉。

发布时间:2021-06-06   女性健康网    
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OL经常熬夜加班,更不用说减肥了,甚至几乎没有时间减肥。如果你想快速减肥而不失去营养,请尝试以下OL私人瘦肉餐!

据信,“星期一蓝”是老年人中的一种常见疾病。疯狂或懒惰的周末会让身心放松。然而,当周一到来的时候,当你进入一份忙碌的工作时,你必须精力充沛,不累!所以周一,确保你的饮食既提神又减肥。

包装内容:海米炒洋葱+蔬菜西兰花+米饭+任何新鲜水果

海米炒洋葱:

主要成分:蒸饭30克,盐适量,洋葱150克,姜丝5克,酱油3克,色拉油25克,料酒5克,芝麻油5克,味精1克。

练习:

1.剥洋葱,洗净,切碎,放入盘中。将蒸好的米饭洗净,放入碗中备用。

2.将料酒、味精、酱油、盐和生姜放入另一个碗里搅拌成汁。

3.在煎锅里搅拌,加入色拉油并加热,加入洋葱和米饭,用调味汁烹饪,翻炒并倒入芝麻油。

蔬菜炒西兰花:

材料:西兰花250克,蘑菇100克(鲜蘑菇)

附件:50克胡萝卜和5克大蒜(白皮肤)

调料:盐2g,味精1g,植物油20g

练习:

1.将西兰花切成小块

2.大蒜被剥去外皮,切成蒜末

3.胡萝卜去皮,洗净,切片

4.将西兰花、蘑菇和胡萝卜放入沸水中焯30秒,然后取出

5.将20克油倒入锅中加热。将大蒜炒至香。加入花椰菜、蘑菇和胡萝卜,搅拌均匀。

6.加入调味料(盐、味精)

提示:洋葱有很好的降脂效果。它们可以净化血液,帮助降低胆固醇,帮助改善你的思维和注意力。

西兰花可以被视为蔬菜之王。它的维生素C和胡萝卜素含量很高。它是抗衰老的最佳选择,也是女性的最佳装饰选择。

(实习编辑:张丽玲)

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