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美味的法国减肥让你在七天内变瘦

发布时间:2021-06-06   女性健康网    
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法国菜以其美味而闻名,几乎每个人都喜欢吃。然而,这种美味的法国食物意味着高卡路里的陷阱。mm必须小心不要因为暴饮暴食而减肥。下面的小编辑将向你介绍法国菜中最有效的减肥食谱,这样你可以在享受美味食物的同时轻松减肥。

星期一:

中午=鸡肉或牛舌。烤番茄。任何种类的绿色蔬菜,如黄瓜。咖啡还是茶。

晚上=鱼或海鲜。黄瓜或番茄沙拉,任何种类的绿色蔬菜。一块面包。咖啡还是茶。

*烤番茄:将烤箱预热到80-100度。西红柿被切成丁,撒上盐和黑胡椒,淋上橄榄油,然后加入干普罗旺斯香料,在烤箱中烘烤一到两个小时。

星期二:

中午=一罐水果罐头或其他水果罐头。咖啡还是茶。

晚餐=切碎的牛排、羊肉或任何种类的红肉。橄榄油沙拉由蔬菜制成,如西红柿、莴苣和黄瓜。咖啡还是茶。

*油醋沙拉:切碎一个、两个和一个小大蒜,洒在沙拉上。洒两汤匙橄榄油,不仅限于两汤匙酒和醋。在沙拉中加入一些盐和黑胡椒。洒在巴西。这种油醋方法适用于黄瓜和任何种类的西莴苣。

星期三:

中午=鲑鱼或金枪鱼沙拉。从四季水果中选择一种。咖啡还是茶。

*在沙拉中加入一罐鲑鱼或金枪鱼油和醋。

晚上=火腿或冷肉。黄瓜,生菜沙拉。咖啡还是茶。

周四:

中午=三个煮鸡蛋。沙拉,任何种类的莴苣。咖啡还是茶。

*煮鸡蛋沙拉的简单方法:洗蛋壳,将冷水放入容器中,煮2分钟,然后关火。无蒂番茄切片。在西红柿和煮鸡蛋上撒两片大蒜和一片红洋葱。洒上油和醋酱。撒上切碎的罗勒。

晚餐=烤鸡(不限于部分,但去皮)。煮菠菜。咖啡还是茶。

星期五:

中午= 1块奶酪(约150-200克)。煮菠菜。一块面包。咖啡还是茶。

晚餐=鱼或海鲜。任何生菜沙拉或任何煮蔬菜。一块面包。咖啡还是茶。

*参考煮绿色蔬菜:轻拍两三片大蒜、两片鸡汤或牛肉汤,加水煮沸两分钟,煮绿色蔬菜并在一分钟内舀起。如果是硬蔬菜,如红胡萝卜,请卷得更长些。

星期六:

中午=一罐水果。咖啡还是茶。

晚餐=火鸡胸肉或一块鸡胸肉。生菜或西红柿沙拉。咖啡还是茶。

周日:

中午=火鸡或鸡肉。西红柿或任何种类的煮蔬菜都不受限制。四季水果。咖啡和茶。

晚餐=碎牛排。黄瓜、番茄或生菜沙拉。咖啡和茶。

禁止:

1.任何汽水、果汁、可乐等。

2.淀粉主食,如米饭、意大利面和土豆。

添加:

对于肉类和鱼类菜肴,最好使用低热量的方法,如油炸、水煮和火上烘烤。

蔬菜的数量没有限制;你想吃多少就吃多少。

(实习编辑:张丽玲)

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