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八种减肥的基本食物

发布时间:2021-06-05   女性健康网    
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美味食物的诱惑总是难以抗拒,怎么办?想减肥,但是想想食物?好吧,多吃下列食物!不要节食,你可以通过吃来减肥!它还能轻松缓解油腻感。

1.山药:山药被誉为“神仙食品”。其粘蛋白可防止心血管系统脂肪沉积,维持血管弹性,预防动脉硬化。减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

2.玉米:

它富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素B1、B2B6E、胡萝卜素和膳食纤维。经常食用玉米油可以降低胆固醇,软化血管。煮玉米是最简单的方法。

3.银耳:

银耳富含膳食纤维,能增强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属于植物多糖,具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容润肤等功能。

4.洋葱:洋葱含有蒜氨酸和蛋氨酸等有助于溶解血栓的化合物。外国人特别喜欢吃洋葱。他们经常用洋葱和高脂肪、高热量的食物来减轻油腻感。

5.燕麦:燕麦具有降低胆固醇和血脂的作用,因为燕麦富含膳食纤维,这种纤维是可溶的,在其他谷物中找不到。

6.芹菜:它含有更多的膳食纤维,尤其是降血压成分,还具有降血脂和降血糖的作用。此外,芹菜叶含有更多胡萝卜素和维生素C,所以吃芹菜时不要扔掉嫩叶。

7.海藻:被称为“海洋蔬菜”,其低热量、低脂肪的特点引起了营养学家的注意。藻类含有植物化学物质,如植物多糖,具有抗氧化、调节免疫、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。褐藻如海带富含胶质纤维,能显著降低血清胆固醇。

8.山楂:山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维,可以降低胆固醇,预防动脉粥样硬化。经常吃山楂可以去除油脂,促进消化。

(实习编辑:张丽玲)

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