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外国人必须看到减肥的特殊技能

发布时间:2021-06-05   女性健康网    
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虽然外出吃饭很方便,但你应该小心高脂肪和发烧的陷阱。下面的小编辑将教你如何在大饭店选择饭菜,这样你就能愉快而优雅地用餐。

中餐

除了油炸食品和肥肉,中餐确实比西餐更健康。中餐主要是米饭,不会像外国人一样是“大鱼大肉”。

吃中餐时要注意什么:

通常餐馆会在桌子上放一些小点,客人在哪里?在上菜之前,小菜如腌瓜、腌萝卜和腌姜都是开胃的低脂食物。然而,蜜饯水果和坚果如桃子、腰果和花生含有大量的脂肪物质,应该尽量避免,因为很容易让人忍不住吃它们。

茶是中国食物中的主要饮料。从减肥的角度来看,茶是一种理想的饮料,因为它含有很少的卡路里。然而,茶也含有咖啡因,多喝是没有帮助的,所以不要用茶代替水。

茶馆里的点心质量各不相同,但大部分都很油腻,而且大多是肉做的。多吃会让人不知不觉地变胖。这里有一些去茶馆点餐的建议:首先,点一碗粥或米饭,然后点一盘不含油的油炸蔬菜,然后点一两盘点心与朋友分享。小吃应该蒸。

减肥期间不应该吃甜点或糖水。应该使用新鲜水果,因为它们营养丰富,热量低。

如果你吃甜点或糖水,你应该遵循“少吃多尝”的原则,不要在吃完后再吃。

中式甜点中,豆腐布丁、杏仁豆腐、炖木瓜/雪梨/苹果、红薯糖浆、豌豆黄、冰糖燕窝/雪蛤酱、扎扎等。优于含有椰子汁/淡牛奶、油炸食品、坚果糊(如花生/桃子/杏仁糊)等的甜点。

中餐的更好选择

白米、蒸饭、蒸饭、汤粉/面条、馒头、瘦肉、切鸡、蒸鸡、清蒸鱼、蒸海参、蒸鸡蛋

用汤、老火汤、清汤烹制或烤焦的菜肴

避免选择

炒饭、油煎/油煎饺子、馄饨、香脆米饭、油煎面粉/面条、油煎面条、油煎猪肉、金华火腿、牛腩、培根、香肠、炸鱼/排骨/鸡肉

避免脂肪烹饪

盐和胡椒/酱油/黄油/脆炸/脆炸/咖喱/油/宫炸

西餐

几个国家的菜肴被归类为西餐,如美国菜、法国菜、意大利菜,现在又出现了墨西哥菜。

美国蔬菜

美国菜肴的特点是分量很大。一个人的牛排通常重14或16盎司。事实上,这部分可以被一个四口之家吃掉。

除了量大之外,美国料理通常有一半以上的薯条作为配菜,它们的热量非常高。

在美国美食凯撒沙拉中,每个人都不应该被这道菜的名字所欺骗,认为它是一个健康的选择。事实上,首先,莴苣含有大量水分,但其他营养却很少。第二,凯撒汁主要由生鸡蛋和橄榄油制成,加上大量的奶酪粉,非常油腻!苹果派和餐后纽约蛋糕也是高脂肪食物。

总而言之,美国的饮食是不可取的,但是如果你仔细选择就可以了。

法国菜

法国菜通常是少量供应的,通常被称为长寿且不满意的菜肴。虽然法国菜的数量很少,但一顿饭通常有四五道菜,而且烹饪中也有很多黄油,所以你也应该小心选择。

意大利食物

意大利菜是更健康的西方菜之一,尤其是番茄酱意大利面,它不仅脂肪含量低,而且肉含量也不多。

然而,意大利菜肴也有高脂肪的菜肴,如奶酪酱或白酱意大利面、煎饼、意大利香肠、火腿和蛋糕。此外,服务员通常会在汤和意大利面中加入奶酪粉。亲爱的决心减肥的朋友们,请远离奶酪粉。

快餐中国快餐

中国快餐店,如茶餐厅、馄饨面摊和粥店,以其经济而闻名,非常受欢迎,有许多选择。其中,第一个选择是在汤或面条中加入1盘煮熟的蔬菜(不含油)。五种主要的食物已经占了三种类型(肉、蔬菜和谷物),但是味精有点太多了。此外,粥加一盘烤蔬菜也是一个不错的选择。

茶餐厅的特色餐通常缺乏水果和蔬菜,营养不均衡。然而,它的优点是不难找到健康的选择,如小米和鸡肉米饭、冷甜瓜和牛肉米饭、西红柿和肉片米饭以及季节性蔬菜和肉片米饭。茶餐厅供应的鱼通常是油炸的,因为它们不是新鲜的鱼,所以它们是鱼。油炸后,脂肪含量当然很高。

港式快餐店也是由大型集团经营,这些集团优于茶餐厅,并有一定的质量控制。就食物而言,早餐肉太多了。午餐蔬菜太少了。下午茶几乎是油炸食品,如炸鸡翅和黑椒。晚餐更好,有两个菜和一个汤可供选择,还有一些蔬菜。

西式快餐

为了卖汉堡包和炸鸡到快餐店去吃,吃炸鸡可以撕下鸡皮,脂肪会减少很多;炸鸡餐用玉米(不含黄油)也是一个健康的选择。在汉堡店吃饭时,你应该选择少吃肉多吃面包的汉堡,避免吃炸鸡、猪肉或鱼肉馅的汉堡。

土豆本身脂肪含量很低,但是一旦油炸,它就像海绵一样吸收大量脂肪。一包精美的炸薯条几乎等于一碗米饭的热量,但是炸薯条的大部分热量来自脂肪物质,而白米饭的热量来自碳水化合物,碳水化合物更健康。快餐饮料可以是柠檬茶(只有1茶匙糖)或无糖汽水。

(实习编辑:何莉莉)

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