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饮食3原则健康减肥和轻松减肥

发布时间:2021-06-05   女性健康网    
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1.每3小时吃一次!不要怀疑!根据佛罗里达大学的一份研究报告,与每天吃三顿饭或更少的人相比,每天吃四顿饭以上的人的肥胖率显著降低了45%。保持健康的秘诀是一天吃六顿饭。

去除脂肪的原因是:

1)食物维持稳定血糖的正常消化时间约为3小时。当空腹部产生饥饿时,血糖将开始下降。食物一旦进入腹部,就会刺激血糖上升。如此不稳定的血糖很容易导致肥胖。因此,控制稳定的血糖也可以控制正常体重。

2)保持饱腹感,一直保持饱腹感,这样你就可以控制食欲,避免暴饮暴食的坏习惯。因此,尽管你一天最多吃6顿饭,总热量应该控制在1200卡路里。因此,建议你每天三餐摄入300卡路里,其他零食摄入100卡路里。

3)、刺激正常身体的新陈代谢以维持固定的能量补充和运转,不仅血糖能保持稳定,身体也不会因为长期能量不足而停止,甚至新陈代谢也能保持正常。

女孩最害怕的是新陈代谢不好。只要新陈代谢良好,更别说减肥了,连皮肤和肤色都会变得极好。

(实习编辑:何莉莉)

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