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减肥的秘诀非常简单

发布时间:2021-06-05   女性健康网    
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在夏天享受瘦身很简单。让我们从改变我们的日常习惯开始。给自己一些压力,给自己一些鼓励,闭上你的嘴。就做这三件事。你会发现惊喜的!

[给自己施加压力]

1.不断提醒自己为什么要瘦:对于即将到来的假期旅行(少穿)、毕业十年后的高中同学会(穿紧身性感的衣服)、同事的生日聚会(少穿性感的衣服)和“女性化”的时装将会很受欢迎,买裙子时会小一号......

[给自己一些鼓励]

2.定期测试“成就”:每周称一次体重,而不是每天。很容易失去信心,因为你看不到成就和进步。每周只测量一次,即使只是一点点减肥,也会让你兴奋和受到鼓舞。

[小心你的嘴]

3.要减肥,首先必须减少食欲:吃饭时,只能吃盘子里一半的食物,不能吃剩下的。在西餐厅吃饭时,请服务员不要送面包。当订购比萨饼时,据说只要蔬菜有味道,就不需要奶酪,芥末代替沙拉酱和调味品,如鱼和鸡肉。...

4.每天喝尽可能多的白开水,至少8杯,每杯500毫升:这种水可以神奇地“支撑”你,帮助你减少饥饿,洗掉体内多余的脂肪,保持新陈代谢。通常,它也会让你的皮肤看起来像“拧出水”。

5.当和不止一个人吃饭时,最好坐在男人旁边:在男人面前,女人通常不暴露她们的食物摄入量。即使它们能再吃,它们也应该被保留,这样它们就能吃得少得多。此外,男人通常愿意帮忙分享盘子里的大部分食物,这样他们就能吃得更少。

6.把不能引起食欲的食物储存在冰箱里:如果你打开冰箱,首先感到“无聊”,你自然就不想吃了。

7、晚饭后不再偷吃。

8.外出就餐时,最好不要看菜单:看到菜单上诱人的食物(尤其是甜点)很容易让人想到“偷吃”,所以不要惹麻烦,直接向服务员点烤鸡或鱼。

9、切成胡萝卜、青椒、黄瓜、花椰菜和芹菜条作为“小吃”。

10.聪明人不吃西餐:西餐,尤其是快餐,根本不值得“垃圾”的“名声”,高热量和高脂肪。因此,如果你想减肥,你必须尝试吃中国烹饪食物,这是丰富和无脂肪的,你不能免费吃肉!

11.烤比炸好:你可以吃猪排或丸子,但是你必须吃“烤”肉而不是“油炸”肉。虽然有些人认为烤肉串不如油炸烤肉串令人满意,但因为减肥是必要的,所以必须付出代价。

(实习编辑:张丽玲)

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