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魔鬼的身体和美味的热量

发布时间:2021-06-04   女性健康网    
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苗条的人出去吃的菜单是什么?

想减肥,但想吃得太多...

魔鬼的身体和美味的热量

减肥的捷径不是饥饿,而是减肥和少吃卡路里!在同样的情况下,如果你选择低热量食物,你不必紧张地减肥!

你减肥时摄入的卡路里量。

外出就餐时,对于类似的食物,选择低卡路里的食物。

面包是主食吗?或者你想吃法式面包?与主食面包相比,法式面包更好。这是因为60克(1片)主食面包含150千卡热量,60克法国面包含146千卡热量。从卡路里的角度来看,法式长棍面包更高,但与吃1片主食面包相比,吃法式长棍面包会感觉更饱。此外,与其吃苹果,不如吃香蕉。你不仅觉得肚子饱了,而且卡路里也很低。★个人体验,七种果汁切断方法

只吃一碗米饭的80%。

如果你想变得苗条和健康,与极度减少卡路里相比,在保持均衡营养的同时减少摄入更科学。因此,当你在外面吃饭时,当你觉得有点不够时,即使你只吃了80%的食物,你也会觉得饱了。

改变肥胖的饮食习惯和口味

改变饮食习惯,如在面包上涂草莓酱代替花生酱,喝含糖咖啡代替牛奶咖啡,用法国沙拉酱代替蛋黄酱,将大大减少卡路里的摄入。此外,当吃富含汤的食物,如炖菜、炒面和方便面时,即使只剩下汤,80千卡热量也可以很容易地减少。

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