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睡前不要吃的五种食物

发布时间:2021-06-04   女性健康网    
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无论你晚上睡得好不好,晚上吃什么都很重要。《黄帝内经》有句谚语说,如果胃不舒服,你会感到不舒服。临床营养学家还指出,睡眠障碍的原因之一是晚餐吃了一些“不合适”的食物。那么,什么对晚上睡觉有好处,什么食物能让你晚上保持清醒?

一、咖啡因

许多人知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统,也有一定的利尿作用,这是失眠的常见原因。

第二,辛辣的食物

事实上,除此之外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的一个重要原因。胡椒、大蒜、洋葱等。会引起胃部灼热感和消化不良,从而影响睡眠。

三、油腻的食物

吃油腻的食物后,会增加肠、胃、肝、胆、胰腺的工作量,刺激神经中枢,保持工作状态,还会导致失眠。

四、具有饱腹感的食物

一些食物,如豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等。,会在消化过程中产生更多气体,从而导致腹胀并妨碍正常睡眠。

V.酒精

睡前饮酒曾被许多人认为是促进睡眠,但最近的研究证明,虽然它能让人很快入睡,但它仍然保持浅睡眠期的睡眠状态,很难进入深度睡眠期。因此,即使饮酒者睡了很长时间,他们醒来后仍然会感到疲倦。

(实习编辑:张丽玲)

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