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减肥餐不会让你发胖

发布时间:2021-06-04   女性健康网    
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在周末,许多mm人不得不出去吃饭,但是许多女人对饭菜带来的热量感到头疼。一旦他们摄入太多卡路里,他们不知道需要做多少运动来减肥。

首先,克制的问题

不可能要求你不吃任何东西。你可以吃得比平时多,但你不能忽视一切。如果你没有任何约束,你怎么能减肥并谈论减肥?思路应该清晰,你能吃什么,你能吃几口什么,你不能碰什么。你应该心中有数。

当你看到你面前不能触摸的东西时,你可以喝水来缓解它。不要马上吃饭。把它们放在碗里,聊一会儿,或者当你看到你想要但吃不下的东西时就吃。吃饭时,试着慢慢咀嚼,小口吃,仔细感受食物的味道。你会发现它非常有趣。

然后谈论吃什么

如果你去一家面向大众的餐馆,你会有冷盘、热盘、小吃和饮料。订购时请注意!!!

凉菜,如鸭舌、鸡爪、红枣、糖藕、鸽子、烤鳗、花生等你不能控制和吃的东西,绝对不能点!!!你可以点一些冷蔬菜,但是要注意里面是否有很多芝麻油。

一般来说,我会点马兰豆、常青树、金针菇、腌萝卜和黄瓜(但少吃调味汁)。你可以多吃这些,从一开始就用凉菜填饱肚子。对于肉,你可以点剁碎的鸡肉和盐卤,但是你不能再吃了。吃饭前仔细考虑一下,并规定如果你吃2块,你会吃2块,这样你就可以确定数量。

我不需要提到热菜,但是我们也应该知道更多素菜、海鲜和鱼。你可以多吃油炸蔬菜,但不要点太多油。你可以点松子鲈鱼,一切都结束了!!!!每次我点清蒸鱼,然后我想用一碗醋蘸一下,味道很好,可以洗掉一些油和水。

虾是热烫的,或者是冷盘里的辣虾。你也可以点一颗瓜子,它很小,可以慢慢吃。以上三种海鲜可以多吃一点。

还有鸡肉和牛肉,它们不需要油炸。你可以尝几口这个。

接下来要说的是永远不要吃,但是要多少分,因为别人不减肥,他们想吃.....

例如,红烧猪肉、红烧猪腿和煮牛肉。油炸肉,不管是哪种肉,无论如何都不能用太多的油吃。永远不要吃一口。告诉你自己它们是毒药!!!!

然后零食,我是主张不要吃,即使吃也只能吃一点点

有一个窍门,不要点一个接一个的蛋糕,所以你要拿一个可以把它全吃掉的,最好把它放在一个大碗里和每个人分享,比如汤圆(我只是觉得这个稍微好一点,其他人一吃了就会杀了你)

如果你能坚持下去,不要吃零食,否则你会忍很久的。.....

最后,我坚持每次我想吃东西的时候都喝茶。这是关键,非常有用。

有一个小提示,不要饿着肚子去吃饭,吃点水果或别的什么,吃完后出去几个小时。

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