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帮助你控制食欲的时尚饮食。

发布时间:2021-05-05   女性健康网    
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对减肥的多发性骨髓瘤患者来说,抑制食欲一直是一种永久的痛苦。我总是在无数次对自己说“我不吃东西”后宣布妥协,最后无奈地举起“白旗”。现在,我们为你准备了很多减肥的建议。从现在开始,你的“胃口”将是你自己的。

薄荷牙膏:刷牙的魔力

与其让减肥药、催吐剂和清肠茶满天飞,不如改变你的日常习惯,改变你生活的细节。事实上,你不用战斗就可以轻松减肥。

只要你早晚科学刷牙,不仅能保持牙齿健康明亮,还能有效抑制食欲。中医专家告诉我们,舌头上厚厚的油腻涂层是“诅咒”,它会导致我们食欲大增,口腔整天衰竭。经常吃一些脂肪、甜味和浓稠的味道,舌苔会变厚,酒精、烟草、咖啡、烧烤、辛辣的食物也会变厚舌苔。当舌苔变厚时,唾液分泌会减少,味蕾的敏感度也会降低,所以无论你吃多少,你都不会感到饱。只有当味道油腻、咸、甜、辣、刺激时,一个人才能在嘴里感到舒服,最终失去食欲的控制。

此外,薄荷味牙膏具有最“缓解饥饿”的效果。当你想吃东西的时候,用薄荷味牙膏刷牙,薄荷的强烈气味会充满你的口腔,这对抑制食欲非常有效。

低脂汤:减肥趋势

“流质饮食”是美国减肥的新趋势。它的理论基础是液体食物比固体食物更容易、更快地产生饱腹感。因此,专家建议你每周留出3天喝汤的时间,以各种低脂汤为主要食物。这不仅会让你感到饱,而且不会给你的胃增加太多负担。

然而,就“时间”和“速度”而言,喝汤也很重要。俗话说,“饭前喝汤,苗条健康;喝汤后,你喝得越多,你就越胖。”研究表明,饭前喝一碗汤可以将人们吸收的热能减少100-190千卡。原因是如果你饭前喝汤,你的嘴和食道会被润滑,这可以防止干燥坚硬的食物刺激胃肠粘膜,有利于食物的稀释和搅拌,促进消化吸收。更重要的是,饭前喝汤可以使胃里的食物完全靠近胃壁,增强饱腹感,从而抑制进食中心,降低人们的食欲。同时,营养学家也指出,慢慢喝汤可以让食物有足够的时间消化和吸收,当你感到饱的时候,你会吃得很好。

黑巧克力:健康黑的新时尚

对许多人来说,巧克力可以被描述为一种甜蜜的诱惑,对其无与伦比的味道的渴望,但通常是因为害怕失去形状和“陷入”矛盾的选择。

意大利罗马国家食品与营养研究所的研究人员发现,吃黑巧克力实际上可以提高身体的抗氧化水平,从而有助于预防心血管疾病和糖尿病,也有助于减肥和美容。此外,黑巧克力中含有的大部分脂肪是不饱和脂肪,不会转化为“脂肪”,而且,在消化吸收的过程中,它还会燃烧掉身体上的一些脂肪和热量。因此,每天适量摄入黑巧克力逐渐成为追求高质量健康生活的都市人的热门话题。好时最近推出可可含量高达65%的超级黑巧克力,不仅美味可口,而且对想要减肥的“巧克力控制”更有效。

(实习编辑:郑严俊)

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