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七色食物让你身材苗条。

发布时间:2021-05-05   女性健康网    
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巧妙的饮食也能让你苗条。让我们来看看七种颜色食物的效果。

一、绿色食品

不要让动物食物起主导作用。

绿色蔬菜富含维生素C、胡萝卜素、铁、硒、钼等微量营养素和大量可溶性和不溶性膳食纤维。在华丽的中国新年餐桌上,他们将为人们营造一个健康的绿色通道:在动物性食物发挥主导作用的日子里,人体的酸碱平衡将得以保持;

保持消化道通畅,防止便秘;保持肠道菌群正常繁殖,改善消化功能,保持内环境稳定。绿色蔬菜的独特作用在降低肠癌风险、降低血脂和减肥方面极其重要。

推荐:每天一公斤绿叶蔬菜可以用冷酱汁煸制。

第二,红色食物

保持均衡的饮食和健康

红豆、红薯、西红柿、红苹果、红枣、枸杞、萝卜、杨梅、草莓、山楂等红色食品不仅增添节日气氛,也是保持均衡饮食和健康的重要力量:红色食品富含番茄红素、胡萝卜素、铁和一些氨基酸。

它也是优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B和各种无机盐的重要来源。可以弥补大米和白面营养的不足,并且由于低热量的特点,可以将育肥的风险降到最低。

推荐:每天晚餐吃一两个红薯。每天生吃一个西红柿。

三、白色食物

能源+消毒防护

以大米、面粉和奶制品为代表的白色食品,不仅富含蛋白质等十多种营养元素,而且在消化吸收后提供维持生命活动所必需的能量。奶制品也是最安全和最好的钙来源。

此外,大蒜,白色食物的另一个代表,是春节餐桌上不可缺少的调味品。其大蒜素、大蒜素、大蒜素等成分可杀灭多种球菌、杆菌、霉菌、原生动物和滴虫,还可防止胃中的亚硝酸盐和仲胺产生致癌亚硝胺,减少胃癌的发生。春节期间,这在餐桌上很有价值。

建议:成年男性每天应至少吃5两主食,而成年女性每天应至少吃3两主食。每天喝1袋鲜奶(250毫升)或等量酸奶;这顿饭可以用适量的大蒜。

四、黑色食物

黑木耳能降低胆固醇和甘油三酯

以黑芝麻、黑木耳等为代表的黑色食品。源自大自然,不含或几乎不含有害成分。营养成分质和量都很高,包括17种氨基酸和10多种微量元素,如铁、锌、硒、钼、维生素、亚油酸等营养成分。

具有通便、润肺、提高免疫力、润肤、养发、美容、抗衰老等功效。,可降低动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等的发病率。在某种程度上。

黑木耳富含纤维素和植物胶,能促进胃肠蠕动,减少脂肪吸收。黑木耳中还有一种核酸物质,可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平,对冠心病和动脉硬化患者非常有益。

黑木耳多糖具有一定的抗癌作用,可作为肿瘤患者的食疗成分。然而,黑芝麻因为富含维生素E和其他营养成分,一直被认为是保护皮肤的好方法。

建议:每天吃1-2盎司黑木耳。一碗大约200毫升的黑芝麻酱可以作为早餐或两餐之间的额外一餐。

五、紫色食物

预防高血压、心脑血管疾病,抑制出血倾向。

紫菜、茄子、紫葡萄等紫色食品富含芦丁和维生素C,能够增强毛细血管的弹性,改善心血管功能。经常食用紫色食品对预防高血压、心脑血管疾病和抑制出血倾向有一定的作用。

然而,每当提到紫菜,只有当紫菜蛋花汤煮好或馄饨分发时,人们才能看到淡黄色或淡白色的食物与紫菜优雅的颜色。事实上,紫菜中的大量碘可以补充体内的碘缺乏,并有效抵抗甲状腺肿。

  而丰富的钙、铁及胆碱还能够帮助我们增强记忆、促进牙齿及骨骼的健康。紫菜中的甘露醇对于水肿也很有功效,所以,记住紫菜,让它多一点在餐桌上亮相。

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