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经济萧条时期的省钱减肥

发布时间:2021-05-05   女性健康网    
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在这个高价格和物价上涨的时代,学会省钱是现代人的首要任务。尤其是,食物对人们来说是最重要的。吃饭的费用似乎每个月都是一笔巨大的开支,无法避免。在这次经济衰退中,如何健康饮食、省钱以及有独特的减肥方法?专业医生和营养学家给你最实用的建议!

自己烹饪腌制食品既方便又经济。如果你很忙,没有时间做饭,腌制的食物是最方便的菜,你可以选择一些你喜欢腌制的食物。只需要一个腌泡汁袋、一点酱油和一些低热量成分就可以完成。

配料分为两部分。第一部分是蔬菜。蔬菜是普通人最容易摄入的。原因是蔬菜没有什么味道或者不喜欢吃高纤维深绿色蔬菜。事实上,高纤维含量的深绿色蔬菜并不是唯一的,如低热量、口感好的魔芋。魔芋纤维含量高,可以补充平时纤维摄入不足,还可以促进肠蠕动,帮助排便顺畅。

蘑菇,如蘑菇和杏鲍菇是脆的,耐嚼和美味的。它们也是腌渍风味的蔬菜。夏天的竹笋腌制后,仍然保持新鲜和甜味,这与以前的腌制味道不同。即使上述泡菜被用作午餐菜肴,它们也不会遭受蒸后发黄的问题,所以它们也适合省钱的上班族选择作为午餐菜肴!

第二部分是蛋白质食品,包括:鸡蛋、鸡胸肉、鸡腿、瘦肉等。是补充蛋白质的好成分,不油腻。蛋白质的摄入足以促进减肥期间的新陈代谢。每顿饭的份量只有手掌(肉的一部分)的一半,所以份量和成本差不多。

低热量蔬菜汤清淡可口。蔬菜汤的好处在于热量低,可以软化蔬菜纤维,使它们更容易食用。材料包括:蘑菇、芹菜、胡萝卜、白萝卜、西红柿、卷心菜等蔬菜,再加上一点木鱼或木鱼粉来增强味道,可以使汤更新鲜、更甜。蔬菜汤不仅可以作为晚餐,也可以作为零食来增加零食或饥饿时的饱腹感,而且没有必要担心发胖!

如果你害怕吃腻了,你还可以添加豆腐或瘦肉鸡胸肉,甚至蛋白质或甲鱼片,这不仅可以增加饱腹感,还可以增加蔬菜汤的营养价值。对于素食者来说,汤底可以主要由昆布或紫菜组成。

就价格而言,如果不包括肉,大约两到三天的蔬菜汤可以煮2元到5元,相当于一个饭盒的价格!如果味道太淡,可以加入辣椒粉、大蒜粉和姜酱制作独特而美味的蘸酱,这是另一种食用方式!

你是否厌倦了在家看电视,发呆,担心自己逐渐走样?自己做简单美味的食物,省钱,不要害怕变胖。除了照顾你的身体,你还可以照顾整个家庭的健康。为什么不享受一下呢?

(实习编辑:江妍)

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