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大盘点了20种食物来快速燃烧脂肪。

发布时间:2021-05-05   女性健康网    
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2010年,我会给你一大盘食物。让你吃也能减肥!

1.坚果:杏仁、花生、核桃、腰果和栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,保持动脉血管的健康和弹性。

2.大豆:饱和脂肪含量低,不含胆固醇。用大豆蛋白代替动物蛋白可以降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇和甘油三酯,而不影响好胆固醇的含量。

3.深海鱼类:ω-3脂肪酸可以通过影响血脂、降低甘油三酯浓度、降低血液凝集率来降低冠心病的发病率,起到保护心血管疾病的作用。4.橙汁:植物甾醇是一种与胆固醇结构相似的化学物质,可以与胆固醇竞争肠道内的吸收通道,从而减少人体对胆固醇的吸收。

5.茶:能降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁韧性,抑制动脉粥样硬化。云南产的沱茶每天喝3杯,可以大大降低血液中的脂肪。

6.洋葱和大蒜含有前列腺素,可以松弛血管,降低血压,防止动脉粥样硬化。大蒜中含有的大蒜精油具有降脂作用。大蒜中含硫化合物的混合物可以降低血液中的胆固醇,防止血栓形成,帮助增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

7.苹果:它富含钾,可以消除体内多余的钠。如果你一天吃超过3个苹果,你可以保持令人满意的血压。

8.牛奶:含有较多的钙,能抑制人体胆固醇合成酶的活性,也能减少人体对胆固醇的吸收。

9.燕麦:含有丰富的亚油酸和皂甙,能降低血清总胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白,预防动脉粥样硬化。

10.玉米:富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等。具有降低血清胆固醇的作用。由于主食玉米,印度人大多没有高血压和冠心病。

11.鱼:是一种高慢、白、低脂的食品,含有多种人体必需的不饱和脂肪酸,具有抑制血小板聚集和降低胆固醇的作用,能健脑益智。

12.菊花:具有降血脂和稳定降血压的作用。绿茶的降压效果稳定。绿茶中加入少量菊花对心血管疾病有很好的保健作用。

13.胡萝卜富含果胶酸钙,果胶酸钙与胆汁酸混合后从粪便中排出。如果身体想产生胆汁酸,它必然会利用血液中的胆固醇,从而促进血液中胆固醇水平的降低。

14.冬瓜:经常食用冬瓜可以去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

15.海带:海带富含牛磺酸。食物纤维海藻酸能降低胆汁中的血脂和胆固醇。

16.土豆:流行原因:土豆淀粉大多是抗性淀粉,消化吸收慢,产生的能量低。因此,以它为主食不仅可以达到饱腹感,还可以减轻体重。这是一种好的均衡饮食。

17.香蕉:流行原因:香蕉富含钾,具有饱腹感、抗饥饿和利尿的作用。

18.芹菜:流行原因:芹菜富含纤维,能加速胃肠蠕动,促进消化;此外,芹菜还含有大量的钙,可以“强筋壮骨”;含有钾,可以减少体内水分的积累。

19.黄瓜:流行原因:黄瓜富含水分,含有多种维生素,并含有一种能够抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸。经常吃黄瓜可以减肥。

20.胡椒:流行原因:又辣又辣,辣是为了身材好。胡椒能促进肠蠕动和消化液的分泌,加速新陈代谢。虽然它可以减肥,但副作用大,胃肠刺激不舒服。

(实习编辑:江妍)

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