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节食7天

发布时间:2021-05-05   女性健康网    
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看着别人苗条的身材真是羡慕,难道我一辈子都要对付肥胖吗?不,这绝不能发生。试试神奇的半节食减肥计划!

网友的减肥报告卡

第一轮:开始时60分,结束时56分,恢复3周,反弹1分,最后保持在57分。

第二轮:开始时是57分,结束时是54分,恢复了1周,反弹了2分,最后保持在56分。(我不得不进行第三轮半节食,因为我在恢复期参加了两次聚会,吃了几顿暴饮暴食,体重又恢复了一些)。

第三轮:开始时56分,半餐结束时53分,恢复期1.5周,反弹1分,最终保持在54分。(算算时间,主持人马上就要来了,马上就要中秋节和国庆节了,所以我们必须多吃点,所以我们赶在主持人来之前再来一轮,为未来打下良好的基础)。

第四轮开始时,今天是第三天,体重52磅,继续加油...

嘿嘿,是不是很刺激?我做得不太好,取得了如此好的成绩。我真的很开心。

呵呵,浪费这么多话,还是快点公布我的具体方法吧——

神奇的半节食减肥计划

准备期为3天:从未尝试过半节食的MM在第一轮应该有3天的准备期。这三天你想吃什么就吃什么。不要害怕体重迅速增加。在半节食的头两天,体重会减轻。~

正式开始的第一天:我除了乌龙茶什么也不吃。如果准备期足够好,这一天很容易度过。

第二天的正式开始:早晚各半碗茶粥(茶粥的方法:将冲泡好的乌龙茶水倒入粥中,然后搅拌,喝上面的米饭,然后倒茶,搅拌,喝上面的米饭,直到半碗粥完全喝完,时间应该是20-40分钟,当然,最好喝更长时间,半节食饮食饮食非常小心咀嚼和慢慢吞咽。)

在正式开始的第三天到第四天,早晚喝两碗茶粥(如果你真的饿了,你可以喝一口牛奶,当牛奶在你嘴里变味时吞下去。如果你还饿,你可以再喝一口牛奶。我试过了,它真的很有效。在这两天里,会有大量的大便。不要惊慌。这是为了排出体内毒素。

从正式开始的第5天到第7天:早上喝1碗茶粥,中间喝1碗茶粥,晚上喝1碗茶粥。第七天晚上,你可以吃一些油炸菠菜,第八天早上,你的脸会变得水嫩,皮肤会很好。

在这7天里,茶的量没有限制,你可以尽可能多的喝。7天后是恢复期,你可以根据自己的实际情况制定下一个半节食计划,但是在半节食后,你不需要准备期,你可以吃任何牛奶或奶酪!

怎么样?够好了,一定要帮我推荐想瘦的MM!

营养学家改进魔术方法

看到肖骁如此神奇地描述半节食,编辑们都握了握手。然而,我们不应该盲目。我们应该先咨询营养学家。

营养学家的建议-

第一点:乌龙茶非常健康。

乌龙茶经过发酵,不会损伤肠胃,解毒效果非常好。如果你不喜欢乌龙茶的味道,你也可以用绿茶代替,但绿茶的效果稍差,刺激性相对较大,而花茶是绝对不允许的。

第二点:准备期间不要暴饮暴食

在开始半节食前给你的身体足够的能量是正确的,但是像下雨一样进食也是危险的。你可以想吃多少就吃多少,不要回避某些食物,但是你必须小心不要吃得过多,摄入各种营养。

第三点:周期的长度由宪法决定。

虽然毛毛雨说半个饮食周期需要7天,但是人们的体质是不同的。如果体质非常虚弱的人坚持呆7天,将对他们的健康产生不利影响。不要在任何事情上强迫自己太努力。

第四点:六等份不会反弹

这种减肥方法的最大特点是它能迅速减少和反弹。如果你想保持结果,在恢复期需要付出很大的努力。这里有一个推荐的方法——六等分全餐法:将食物分成六等分,先吃其中一份,慢慢咀嚼,吃完后休息10分钟。

在此期间,你可以找到一些东西来转移你的注意力,然后吃第二个六分之一,依此类推,直到你吃完所有六个。六份全食持续一段时间后,你的胃会逐渐变小。一旦你养成了这个习惯,你将只吃你最初膳食的四分之三。

(实习编辑:何莉莉)

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节食7天

并发症状:肝硬化营养不良

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