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分三个阶段节食减肥14磅

发布时间:2021-05-04   女性健康网    
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对许多妹妹来说,减肥是她们一生的任务。事实上,找到一种有效快速的饮食非常简单。编辑向每个人介绍了一套减肥计划,让你快速减掉14磅。

如果你节食,腰围减14磅5英寸是不是很诱人?这是纽约专家大卫·基尔希创造的独特饮食。

它基于特殊的食物系统(高蛋白、低碳水化合物系统)和体育锻炼计划。只要你按照这种饮食合理饮食,就很容易减肥。

治疗过程分为三个阶段。

第一阶段:头两周,你只能吃低淀粉和高蛋白的食物,如蘑菇、蛋白质、鲑鱼、花生和蔬菜。不能喝酒,不能吃乳制品、咖啡、水果和肉。

第二阶段:再吃两个星期第一阶段的食物,唯一的区别是你可以多吃碳水化合物食物,如豆类、红薯、浆果等。在这个阶段,你每天可以摄入大约900 ~1000卡路里。

第三阶段:在这个阶段,你可以开始摄入少量第一阶段禁止的食物,如乳制品、水果和少量肉类食品。

注意:锻炼和减肥饮食

锻炼在这种饮食疗法中非常重要。你需要每天跳绳45分钟来调动每一个肌肉组织。高蛋白饮食和体育锻炼是燃烧脂肪的完美结合,可以让你在短时间内拥有完美的体形。

(实习编辑:何莉莉)

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