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让你好吃又不胖的一些建议

发布时间:2021-05-04   女性健康网    
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冰淇淋、比萨饼和培根都是高热量食物。如果你吃得太多,你会变胖的。我该怎么办?边肖教你一些不发胖的秘方。

谁说如果你减肥就不能吃肉?只要你选择得当,即使像肉夹馍和肉丸这样的食物也能帮助你减肥。纽约卫理公会医院的营养专家认为瘦肉是想要减肥的女性的一个好选择。

红肉富含铁和蛋白质。身体需要很长时间来消化它们。换句话说,吃瘦肉更饿,所以饭后你不会吃太多零食。

如何吃红肉而不发胖:

吃红肉的最佳方式是选择标有“97%瘦肉”或“纯瘦肉”的优质牛肉。每份牛肉比普通牛肉少含5克脂肪。

如果你想吃牛排,试着选择腰肉或丁字牛排。一般来说,吃一块扑克牌大小的牛排是最好的。

吃冰淇淋不发胖的秘诀:

每天吃一点奶酪、冰淇淋或一杯牛奶实际上是一个不错的选择。这些食物中含有的维生素D具有抗癌作用。无论你是否正在减肥,乳制品都应该成为你日常饮食的一部分。

需要注意的是:不要吃得太多。不管怎样,全脂食物确实含有饱和脂肪。最好一天只吃两份。如果你想再吃一次,你应该选择低脂肪的。

如何吃鸡蛋而不发胖:

吃鸡蛋的最佳时间是早上。午餐吃一个煮鸡蛋也很好,或者你可以用2-3个蛋白和1个蛋黄做蛋卷或蔬菜煎蛋卷。

如果你在餐馆吃鸡蛋,你应该非常小心。甚至油炸蛋白质也可能含有高脂肪和高热量。所以,点菜的时候,你最好告诉服务员少放点油,或者干脆不放。

如何吃披萨而不发胖:

如果你在外面吃,试着吃更薄的比萨饼,它含有更少的卡路里和脂肪。应该注意的是,你不应该吃带香肠或意大利腊肠的比萨饼,也不应该添加太多的奶酪,这些东西脂肪和卡路里都很高。

如何吃培根而不发胖:

享用加拿大培根的最佳方式:任何时候都只吃一点点。把它加入炒鸡蛋,或者用莴苣、西红柿和全麦面包做三明治,然后加入低脂蛋黄酱,这是美味和健康的。

在一些餐馆里,加拿大熏肉是在锅里煎的,这会大大增加熏肉的热度。此外,在点菜之前,一定要告诉服务员不要放油或在烤箱里加热。

(实习编辑:何莉莉)

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