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吃合理的饮食以保持健康和苗条。

发布时间:2021-05-04   女性健康网    
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吃健康又瘦的美?你想知道如何吃才能有好身材吗?现在让我们为您逐一分析它们。

吃完后身材不错

由于长期的办公室工作、高压力和低活动,许多女性肥胖。因此,除了加强锻炼,办公室女性还应该适当注意饮食,保持苗条和健康。

如果你想吃得健康苗条,你需要注意合理的饮食,同时,要特别注意补充人体所需的一些特殊成分:

■叶酸

叶酸是维生素B复合物之一,能促进骨髓中年轻细胞的成熟。

如果人类缺乏叶酸,会导致巨幼细胞性贫血和白细胞减少。近年来,国内外学者发现了叶酸的许多新用途,包括:抗肿瘤作用;

可作为精神分裂症患者的辅助治疗剂,对疾病有明显的缓解作用;此外,还可用于治疗慢性萎缩性胃炎、冠状动脉硬化、心肌损伤和心肌梗塞。

1.叶酸缺乏的典型表现

叶酸缺乏表现为心脑血管疾病和结石引起的泌尿系统阻塞。

2.富含叶酸的食物

水果和新鲜蔬菜中叶酸含量通常很高,其中柑橘类水果和绿叶蔬菜最为丰富。例如:芦笋、花椰菜和燕麦片。

■维生素B6

维生素B6对女性特别有用。可预防痛经,缓解孕期呕吐,控制孕妇水肿,对神经衰弱、眩晕或皮炎也有疗效。此外,因为它能增强免疫系统,它还能减少体内某些致癌物质的合成。

1.维生素B6缺乏症的典型表现

主要表现在皮肤和神经系统中,如:舌苔厚、嘴唇肿胀、头下垂、口腔粘膜干燥。

2.富含维生素B6的食物

金枪鱼、牛肉、鸡胸肉、香蕉、花生等。

■维生素c

  维生素C是人体新陈代谢必需的辅助化学物,没有了它们,身体就不能正常地运作。维生素C能有效防止坏血病、保护细胞膜和解毒、治疗贫血、抗癌、提高人体应激能力和保护心脏功能。

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