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十种减肥方法

发布时间:2021-05-04   女性健康网    
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“胖和瘦”的消息来自最简单的公式:0.5公斤体重=3500卡路里。减肥的巨大快乐和悲伤都是精确身体计算的结果。如果我们少摄入3500卡路里,身体将从脂肪中提取同样量的卡路里,并减掉0.5公斤。

另一方面,如果我们多摄入3500卡路里,身体会储存热量并增加0.5公斤。减肥是如此容易,但我们很少有时间与脂肪“斤斤计较”,那些“不吃”的戒律经常迫使我们和可爱的食物成为敌人,与我们自己的欲望竞争,成功总是由少数人实现的。

幸福是生活的原则,减肥也不例外。以下11篇文章,每篇都进行了彻底的脂肪清算。更罕见的是,每篇文章同时保护我们的食欲。选择适合你的。吃稀释剂不再是少数人的特权。一年瘦多少?由你决定!

吃肉每年损失3-6公斤。

胖吗?胖吗?当一个人看到月亮旁边的汉字时,减肥就变成头痛了!?动物脂肪与我们体内储存的脂肪非常相似。每从动物脂肪中摄取100卡路里,97卡路里将直接转化为脂肪并储存在我们体内的脂肪细胞中。

现在让我们去掉那些可见的脂肪!只购买纯瘦肉或碎肉(95%以上是瘦肉)。在厨房准备一把剪刀,去除排骨和普通肉表面可见的脂肪。你一年可以减掉3-5公斤。

有皮鸡胸肉含300卡路里,而无皮鸡胸肉含190卡路里。用去皮鸡肉代替普通鸡肉一次可以减少110卡路里,一年可以减少3-6公斤。

芥末酱一年可以减掉4-6公斤。

一勺蛋黄酱含有100卡路里,而番茄酱只含有16卡路里。沙拉中用番茄酱代替蛋黄酱可以减少84卡路里,每年减少4公斤。如果改用芥末或柠檬汁,你一年可以减掉5-6公斤。

冰镇饮料一年可以减少3-18公斤,每克酒精含7卡路里,而含糖软饮料和软饮料含更多卡路里,一杯含约100卡路里或更多。从现在开始,每天至少用一次白水替换葡萄酒或饮料,你一年可以减掉3-7公斤。

我们也可以使用稀释法:在喝饮料和软饮料时用冰装满杯子(这至少可以减少一半),我们可以在两天内减少200卡路里的热量。如果你逐渐习惯喝白水,你每天可以少消耗400卡路里。一年内你可以减掉10-18公斤。

特别提示:白水不含热量。通常标准的一杯水是250毫升。你可以这样估计,我们喝3口水相当于大约50毫升。

吃比萨饼,一年减掉3-7公斤。

你的午餐通常在大楼一楼的比萨店供应。热度太高了吗?当然,但是没关系,你仍然可以每天吃比萨饼,但是请用薄比萨饼代替厚比萨饼。通常厚披萨含有350卡路里,而薄披萨只含有220卡路里。你一年可以减掉3-7公斤。

吃甜食一年可以减掉3-12公斤。

你真的不吃甜食吗?你能做到吗?老实说,大多数人做不到,他们越沮丧,就越想吃东西。选择低热量的糖果,快乐地享用它们,同时每年减掉3-12公斤!附睾炎的常见症状:化脓性分泌物睾丸疼痛

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