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一天吃四顿饭让你的身体变得性感。

发布时间:2021-05-03   女性健康网    
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早餐:必须吃得有活力、喜欢西方口味的人:现在榨橙汁一杯/低脂牛奶一杯,煎饼一个喜欢中国口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或米粥,一杯豆浆或米糊,早上煮鸡蛋的零食补充剂:帮助身体储存能量,选择下列食物之一——葡萄干、坚果、花生、香蕉。

午餐:快乐餐,能吃到丰富西方口味的人:一个苹果,一杯低脂牛奶,一个三明治,一盒生菜沙拉和一个高纤维饼干。

喜欢中国风味的人:一个猕猴桃、一杯酸奶(酸奶是一种很好的减肥和保健饮料)、一碗米饭或面条、一份煮熟的绿色蔬菜和一块高纤维饼干。

午后点心:选择下列食物之一——一小杯奶昔、几块高纤维饼干、卤菜或一个茶鸡蛋。

晚餐:尽量按时吃饭。最好和你的家人或爱人一起吃饭。甜味可以通过吃来吸收。一份鲜榨果汁,一份冰淇淋或酸奶,一份生菜沙拉或油炸青菜,一小碗米饭或面条,一份瘦肉或鱼。餐后水果:菠萝、木瓜或西红柿

宵夜:睡觉前两小时试着吃全麦面包、牛奶或豆浆(新衣服的尺寸不仅仅因为豆浆而变小)。只要你吃得有意思,以免吃得太饱,睡不着。

睡觉前避免吃东西。宵夜后,你必须在睡觉前刷牙、漱口和用牙线剔牙。一切都必须衡量。这种方法是让你摆脱太瘦的身体,展现你的“S”形魅力。永远不要吃你的头,回到肥胖的状态。

(实习编辑:何莉莉)

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