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消除小腹超重的三种饮食策略

发布时间:2021-05-03   女性健康网    
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1.上腹部聚酯纤维:

身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏锻炼,而且喜欢吃甜点和冷饮,肥肉很容易积聚在上腹部。

对策:改为吃天然糖,这样你,这个一直对甜食上瘾的人,会一直感到难以忍受,甚至感到沮丧。事实上,当你开始瘦身的时候,你可以给自己一个缓冲期,用天然糖代替精制糖,例如,用蜂蜜代替白砂糖,逐渐改变你的口味,达到瘦身的效果。

2.下腹部赘生物:

他每天都呆在办公室里,边吃边坐。有时他太忙而不能喝水,所以很多人都有便秘的问题。久而久之,“将军肚”不知不觉就跑出来了。

对策:多喝乳酸菌饮料,清洁肠道,增加乳酸菌和纤维素的摄入量,可以改善便秘,加快胃肠功能,成功排出废物。盐少可以防止腹胀。

过量摄入盐会增加淀粉的活性,促进身体吸收淀粉,而盐是导致体内水分积累的重要因素。如果你想减少水肿,你必须停止吃油腻的食物!

3.桶腰:

腰围足以让你的身体没有线条,主要是因为你很贪婪,所以从今天开始少吃点。

对策:慢慢咀嚼,多吃蔬菜,减少食物摄入。每餐慢慢咀嚼,让你提前感到饱,主菜前吃一盘生菜沙拉,既饱又不怕胖。尽量不要吃油炸的、油炸的或油腻的食物,选择清晰的烹饪方法。

(实习编辑:何莉莉)

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