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十个新的减肥技巧

发布时间:2021-05-02   女性健康网    
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减肥不一定是例行公事。有时候你必须聪明地运用你的小大脑,改变一些方法,这会产生惊人的减肥效果。边肖今天教你十个技巧,哄骗你的大脑和肠胃屈服。一个好的数字会自动找到你。

T1冰箱库存

囤积食物?我们是在谈论增重吗?让冰箱空燃烧的结果是出去买东西吃东西。人们非常重视储存冰箱。

新鲜健康应该是水果、蔬菜和鸡蛋、牛奶和肉类的第一标准。例如,乳制品是蛋白质和钙的主要来源,也是非常好的零食,但要记得选择清淡的低脂系列(脱脂口味薄,不容易满足嘴和腹部的“吃”欲望)。就数量而言,不要购买经济实惠的家居或促销服装,一小杯4杯就足够了。

根据科学证据,记得多买鸡蛋,早餐吃1~2个煮鸡蛋,这不仅让你觉得饱了,而且有助于燃烧卡路里。

T2总是记得吃早餐

不吃早餐吗?饥饿感会困扰你一上午,你的基本新陈代谢会减慢,中午你很容易吃得太多以示报复。吃你自己的果酱(不含糖),或者在微波炉里融化一小块黑巧克力,然后涂在两片全麦面包上,以满足你对食物的需求(甚至是糖果!当然,更换不同种类的谷类食品也是早餐的绝佳选择。没有时间吃冰箱里的苹果。).

T3可以吃零食

这种“欺骗”确实被证明了!将小零食放在办公室抽屉、汽车座椅或健身袋中。零食时间一到两次可以改善人体新陈代谢,有效帮助消除饥饿。当你特别想吃咸、甜或辣的食物时,高纤维谷物棒、豆酱和牛肉棒都是神奇的武器。不要感到内疚,它们也有助于你的新陈代谢。

T4不要担心午餐

无论你喜欢吃外卖还是自带午餐盒,一顿好的午餐都会让你感觉很好(它也会消耗卡路里)。为了避免下午3点再偷看甜点,午餐必须要有充足的营养和蛋白质。烤鸡胸肉配绿色沙拉、鸡蛋白蛋糕配蔬菜和薯条、火鸡全麦汉堡和沙拉都是西方咖啡餐馆的不错选择。如果你自带午餐,西红柿、生菜和豆腐通常应该是最好的配角。

T5绝缘自动售货机

  把自己当作莎士比亚小说里的女主角吧,想象你从来都不认识自动售货机。让那些花花绿绿的饮料和点心和你永远保持友好距离。如果可以的话,你也可以自动止步在那个叫做“便利店”的建筑物之外。

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