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关于减肥的三个新想法

发布时间:2021-05-02   女性健康网    
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“低碳水化合物”是指“低碳水化合物”。其饮食理念倡导“低碳糖、高营养、抗糖化、抗氧化”目的是通过低碳水化合物和低血糖指数的食物,以及摄入或补充最缺乏的维生素矿物质等基本营养物质来达到理想的健康状态。

1.拒绝糖和精制碳水化合物

“卢卡斯饮食”认为糖是一种甜的“慢性药物”。过量摄入导致血糖波动很大,大量刺激胰岛素分泌,严重缺乏营养,从而进一步导致代谢紊乱。

胰岛素是制造脂肪的引擎。高糖饮食会开启制造脂肪和肥胖的引擎。此外,长期高血糖也会导致红细胞等细胞中的胶原蛋白粘在一起(即糖化),失去弹性,并产生大量自由基。

2.多吃肉

因为脂肪对你的身体有好处。吃脂肪不会引起血糖波动和胰岛素分泌,也不会触发制造脂肪的引擎,所以吃肉不会导致肥胖。此外,肉制品中的胆固醇不会产生热量,所以不会增加身体脂肪。

3.补充营养

因为我们的日常饮食单一,或者因为土壤变得越来越贫瘠,环境受到严重污染,天然食物中所含的营养往往不足。因此,只有通过摄入天然食物,我们可能仍然需要不足的营养。

额外的补充剂,如多种维生素,是必不可少的。也可以摄入或补充“抗糖化剂”,如铬和锌。然而,随着年龄的增长,新陈代谢变慢,营养补充更为重要。

消除负面营养

近年来,国内外保健界专家提出了一个新的保健概念——重视人体排出的“负营养”。“积极营养”是指人体摄入的营养和补充剂。“负营养”是指人类排泄物的排放。

专家提出了“负营养”的概念,提醒人们注意人体代谢废物对健康的危害,及时排泄和减少危害,从而保障人体健康。

疾病预防:

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