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甜蜜、天真、快乐,吃糖是苗条的!

发布时间:2021-04-09   女性健康网    
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据说糖是发胖的真正原因,许多漂亮女孩也不吃糖,因为她们想保持苗条。事实上,如果你正确地吃糖,你可以减肥。甜蜜的纯真!吃糖能让我们感到快乐。

吃糖能让我们感到快乐。

甜味是人类出生后接受的第一种味道——母乳有甜味,所以喜欢吃糖是人类的本能反应。研究表明甜味有助于缓解压力,激活人体内快乐的细胞。这是因为糖富含碳水化合物,能刺激神经系统,让我们感到快乐。发胖不是糖的错。

糖是人体最好的能量储存站。人类活动所需能量的70%由糖提供。一克葡萄糖可以在体内产生4000卡路里的能量。

有人说吃糖会让你变胖,所以更重要的是要担心脂肪。每勺糖含有16卡路里,而每勺脂类食物含有100卡路里。显然,吃脂肪比吃糖更容易在体内积累卡路里。事实上,发胖不是糖或脂肪的错。如果你的身体消耗的能量比消耗的多,即使你吃低热量的食物,你还是会变胖。

吃糖的最佳时间

1.疲劳:吃糖是获得最佳效果的最佳方式,例如,在下午茶中吃巧克力零食。巧克力含有“可可多酚”,可促进心脑血管扩张,改善血液循环,增加血流量,从而为身体提供能量,缓解疲劳。最好吃黑巧克力,它富含镁离子,具有镇静和抗抑郁的作用。

2.运动前后:运动医学研究证明,如果在剧烈运动前加入少量含糖饮料,运动员可以提高成绩,如果运动后及时加入糖,疲劳就可以消除。

3.释放压力:当我们感到压力时,我们可以通过适当吃糖来缓解情绪,激活我们的“快乐细胞”。为了避免情绪化吃甜食的另一个极端,营养专家建议我们在感到压力时,吃一些低糖的水果,如西瓜、菠萝和桃子,以减轻压力,而不造成新的心理负担。

4.炖补品时:加入冰糖。中医认为冰糖可以润肺。制作滋补保湿汤时,最好放一些。然而,当炖制后火要熄灭时,最后应该加入冰糖以达到更好的效果。

5.当女性受益时,应该加入红糖。中医认为红糖具有养血补血的功能。对于月经不调(表现为月经量少、面色苍白)或产后新妈妈,核桃、芝麻、阿胶、红糖和大枣可煮成糊状,每日服用。对于月经疼痛的女性,可在月经第一天或第二天服用红糖汤,具有良好的治疗效果。

6.不吃早餐时:如果你起床晚了,不吃早餐,你会感到昏昏沉沉,无法集中注意力,你的思维能力会在中午左右下降。如果你在这个时候吃甜食,你的大脑功能可以很快恢复。

小吃中的含糖量

据说下午两点吃糖可以减少车祸。

据报道,美国科学家对数百名司机进行了测试,发现当他们每天下午2点被要求吃巧克力、甜点或甜饮料时,他们可以提高注意力,减少许多车祸。因此,当你下午开车出去的时候,你不妨吃一块糖来振作起来。

小吃中的含糖量

★一个冰淇淋甜筒含有约10g糖。

★一罐可乐含有约37克糖。

★100克牛奶巧克力含有约59克糖。

★水果含糖量100克。10g

★西瓜、桔子、葡萄柚、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃。

★100克水果含糖量为11 ~ 20克

★香蕉、石榴、甜瓜、桔子、苹果、梨、荔枝、芒果。

★100克水果含糖量大于20克

★红枣、山楂,特别是红枣、蜜枣、柿子干、葡萄干、杏干、龙眼等干果。

(实习编辑:严玉刚)

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