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吃鸡蛋容易减肥。

发布时间:2021-04-09   女性健康网    
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想减肥的MM注意到了。你试过各种各样的减肥方法,但从未见过任何减肥方法吗?今天,边肖向你推荐流行的鸡蛋饮食,让你不仅可以享受美味的鸡蛋,还可以享受去除脂肪的乐趣。你还在犹豫什么?快点买鸡蛋!

鸡蛋减肥让你尖叫

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾和人体所需的其他矿物质。鸡蛋还富含卵磷脂和卵黄原蛋白,可将脂肪胆固醇乳化成非常小的颗粒,排除在血管之外后可被身体使用,有利于身体发育。鸡蛋含有较多的维生素B和其他微量元素,维生素B能分解和调节新陈代谢,促进消化和吸收,加速脂肪燃烧。

除了溶解脂肪和燃烧脂肪的功能,鸡蛋只有80卡路里,可以说是节食者的减肥食品。今天,边肖向每个人推荐三种鸡蛋减肥食谱。只要你坚持吃它们,你就能让自己尖叫。

金针菇煎蛋

金针菇被称为“减肥蘑菇”。定期食用金针菇可以降低血液胆固醇含量,预防肥胖。

原料:一把金针菇和三个鸡蛋。

练习:

1.金针菇稍微切掉一些老根,洗净沥干水分,然后切成两半。搅拌鸡蛋,加入一些盐,搅拌均匀。

2.加热油底壳,倒入蛋液。用低热慢炸,直到鸡蛋底部凝固。翻过来,再煎15秒钟,弄碎蛋饼,放出去备用。

3.重新点燃煎锅。加入葱末和蒜泥,炒金针菇几次。

4.倒入要用的鸡蛋,翻炒至金针菇变软,加入酱油和盐,搅拌均匀,最后加入葱花开锅。菠菜含有大量的植物粗纤维,可以促进肠蠕动,促进排便,促进胰腺分泌,帮助消化。可用于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等的辅助治疗。菠菜含有胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等。,能促进人体新陈代谢,有效减轻体重。配料:1小碗菠菜泥,4个鸡蛋,适量盐,少量胡椒,橄榄油。

练习:

1.将鸡蛋打匀,加入适量的盐和胡椒,在菠菜泥中加入少量的盐和橄榄油,混合均匀;

2.选择一个小一点的锅,加热后加入少量的油,倒入一半的蛋液,用小火煎至表面的蛋液稍微凝固;

3.将菠菜泥涂在蛋液上,抹平,倒入另一半蛋液,继续用低热油炸。

4.当蛋液表面凝固时,用稍大一点的盘子扣住锅口,翻过来,然后把蛋饼推进锅里,煎另一边,直到它熟了。5.将煎蛋饼切成小块,放在盘子里,蘸上番茄酱或芥末酱。

洋葱炒鸡蛋

洋葱中的硫能促进肠蠕动,富含可溶性食物纤维能刺激胃肠运动。低聚糖还能抵抗肠道细菌的繁殖,有效改善便秘。此外,洋葱具有降低血糖而不引起低血糖的作用,是一种安全有效的减肥食品。

配料:3个洋葱,1.50美分,3个鸡蛋。

练习:

1.洋葱洗净,去皮,切碎。搅拌鸡蛋,加入盐,搅拌。

2.锅里热油,倒入蛋液,翻炒鸡蛋,然后做成蛋花,投入使用。

3.将底油倒入锅中,在油火中加入少许姜片,翻炒辣椒丝至香味。倒入洋葱,翻炒10次。加入盐,再炒几次鸡精。

(实习编辑:严玉刚)

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